A natação é uma excelente forma de exercício, uma vez que envolve quase todos os principais grupos musculares do corpo. Na verdade, muitos médicos recomendam uma aula de hidroginástica para os pacientes que necessitam de reabilitação física após uma lesão. Hidroginástica também é uma ótima maneira de entrar em forma e ficar desse jeito. Siga estes passos para descobrir como.

Instruções

Junte-se a uma aula de aeróbica de água

1.

Ligue ou visite o seu YMCA local para ver se eles oferecem uma aula de hidroginástica. Se eles fizerem isso, pergunte sobre a taxa, horário de aula, todas as questões de pré-requisitos (como um curso de natação básico ou liberação médica) ea localização real da classe. Às vezes, um outro local, como um hotel próximo, pode ser usado se uma piscina interior não está disponível no local, mediante a instalação de patrocinar a classe.

2.

Considere a compra de uma academia ou clube de saúde. Muitos estão equipados com uma piscina exterior e interior oferecem aulas de hidroginástica.

3.

Pare por seu centro comunitário, se você tiver um. Centros comunitários costumam oferecer um programa de fitness hidroginástica para a terceira idade e como um programa depois da escola para as crianças, se há uma piscina disponível.

4.

Pergunte sobre as qualificações do instrutor (s) aula de aeróbica de água. No mínimo, devem ser certificado no salvamento da água e CPR, além de possuir experiência em instrução de fitness em geral.

5.

Observe as normas de segurança, uma vez que participar de uma aula de hidroginástica. Normalmente, há um sistema de amigos no lugar para que você não está sozinho se você está ter problemas ao fazer qualquer um dos exercícios.

Dicas:

• Não tenha medo de participar de uma aula de hidroginástica só porque você acha que está fora de forma. Hidroginástica é adequado para todas as idades, tipos de corpo e níveis de aptidão.
• Não se surpreenda se você realmente começar a suar durante a sua aula de aeróbica de água. Você pode encontrar-se correr, levantar pesos, ou até mesmo dançando na água durante a aula.
• Idealmente, a aula de aeróbica de água deve ser realizado em uma piscina coberta para controle de temperatura ideal e taxa de queima calórica durante a execução dos exercícios.
• Se você tiver uma condição médica, tais como doença cardíaca, asma ou diabetes, uma pulseira de alerta médico e / ou um formulário de liberação médica pode ser obrigado a participar de uma aula de hidroginástica.
• Hidroginástica é baseado no treinamento de resistência eo esforço pode levar à desidratação. Assim, certifique-se de que a água engarrafada na mão e de que você beba a água antes e depois da aula.