Hidroginástica é ótimo para aquelas pessoas que têm dificuldade para exercer devido a articulações pobres ou outra dor muscular. Hidroginástica é completamente baixo impacto, enquanto ainda rendendo ótimos resultados para aqueles que tomam parte nela. Como professor de hidroginástica, você quer ter certeza de que seus alunos obter os melhores resultados de suas classes. Para fazer isso, você precisa fornecer uma ampla organizar de exercícios e alongamento. Aqui é como dar uma aula de hidroginástica.

Instruções

1.

Comece com alongamento antes de seus alunos entrar na piscina. O alongamento pode ajudar a eliminar as dores que pode ser um problema durante a natação. Certifique-se de esticar suficientemente as pernas, joelhos, isquiotibiais, braços, ombros e pescoço antes de entrar na piscina.

2.

Comece com o trabalho de baixo impacto, como chutar, com a ajuda de um kickboard. Estes exercícios de baixo impacto obter seus alunos usado para a água e ajuda a aquecer os músculos para exercícios mais difíceis que você continue sua rotina.

3.

Peça aos alunos que polichinelos na água para começar a parte cardiovascular de sua rotina de exercícios. Certifique-se de fazer pelo menos dois conjuntos de oito a fim de obter o máximo de benefícios. Mantenha um olhar atento sobre seus alunos e assistir a fadiga excessiva. Incentivar os alunos que estão trabalhando muito duro para fazer uma pausa ao lado da piscina.

4.

Comece o segmento de kickboxing de sua rotina. Kickboxing, enquanto na água faz a força, enquanto a promoção da saúde cardiovascular. Tenha os seus alunos trabalham em socos e chutes contra a resistência da água.

5.

Termine a sua classe com um trecho de arrefecimento. Refresque-se alongamento ajuda seus alunos a reduzir qualquer dor que eles podem se sentir como resultado da aula de aeróbica de água. Peça aos alunos que alongar trechos esticando os braços sobre a cabeça e relaxar.