Ficar em forma durante a gravidez tem muitas vantagens, incluindo uma maior chance de parto mais fácil. Com a aprovação de seu médico, o exercício aeróbico pode beneficiar o seu sistema circulatório e respiratório, e através do exercício na água, você está facilitando rolamento de peso peso do seu corpo, o que lhe permite relaxar e desfrutar.

Tipos

Selecione a classe hidroginástica direito o que reflecte um nível de dificuldade adequado para a sua fase de gestação. Se você está em seu primeiro trimestre e são usados ​​para fazer exercícios regularmente, escolha uma classe que vai desafiá-lo. Se você for mais longe ao longo de sua gravidez, considere uma aula de aeróbica de água projetado especificamente para mulheres grávidas.

Função

Rampas de exercício aeróbio seu coração e pulmões para satisfazer a crescente demanda do seu corpo por oxigênio. Exercício de água tem um baixo impacto sobre as articulações, que podem ser mais vulneráveis ​​a tensão durante a gravidez. Ao praticar hidroginástica, você manter seu corpo cada vez mais estranho flexível e tonificado, acelerando sua recuperação pós-parto.

Características

Típicas aulas de hidroginástica começam e terminam com movimentos lentos e suaves. Então você vai passar por uma série de exercícios que, gradualmente, aumentar suas freqüências cardíaca e respiratória. O instrutor terá que manter um nível de actividade aeróbia por 15 a 20 minutos para o benefício de fitness ideal.

Considerações

Aviso

Enquanto você está grávida, você deve monitorar sua freqüência cardíaca durante as aulas de hidroginástica para garantir que ele não subir acima do nível recomendado pelo seu médico, geralmente em torno de 140 batimentos por minuto. Muito alto a freqüência cardíaca é estressante, em vez de saudável.