Se você encontrar suas calças estão cabendo um pouco mais confortavelmente em torno de sua cintura, você tem duas opções: comprar calças maiores ou comprometer-se a exercer a verter algumas libras. Presumindo que você escolher o último - e mais saudável - opção, o próximo passo é escolher os exercícios que você vai usar para queimar gordura. Para perda de peso eficaz e um otimista, de estilo grupo de treino, participar numa aula de aeróbica em seu ginásio. Através de dedicação a este exercício, você pode cair em breve um tamanho para caber confortavelmente suas calças novamente.
Queima de gordura
Conhecendo a dinâmica do ganhar e perder gordura irá ajudá-lo a definir metas realistas. De acordo com MayoClinic.com, de 1 quilo de gordura equivale a 3.500 calorias. Ao queimar esta quantidade de calorias além do que você consome, que é conhecida como a criação de um déficit calórico, você vai perder 1 quilo. Destinam-se a criar um déficit de 500 calorias por dia para perder 1 quilo por semana. Se você pode sempre manter seu corpo em um déficit calórico através de aulas de aeróbica e dieta freqüente, você vai experimentar a perda de peso.
Calorias queimadas Aeróbica
As calorias que você queima durante uma aula de aeróbica depende muito do tipo e da intensidade da aula. Segundo dados da HealthStatus, uma pessoa de 185 quilos vai queimar 383 calorias durante uma aula de aeróbica de 45 minutos de baixo impacto e 441 calorias durante uma aula de aeróbica de 45 minutos de alto impacto. A mesma pessoa vai queimar 441 calorias durante uma aula de aeróbica de 45 minutos de baixo impacto e 666 calorias durante uma aula de aeróbica de 45 minutos de alto impacto.
Da cintura para gordura
Mesmo se o seu objetivo de ter aulas de aeróbica é apenas para queimar bastante gordura em torno de sua cintura para soltar uma calça tamanho, você vai ter que ser paciente. Quando você queima calorias para queimar gordura, a perda de gordura ocorre por todo o corpo, em vez de em uma área específica. MayoClinic.com sugere que é plausível a perder 1-2 quilos em uma semana, mas esse peso não será exclusivamente de sua área de cintura. Como tal, pode levar várias semanas para que você perca uma calça tamanho.
Escolhendo sua Classe
Ao selecionar a aula de aeróbica que é certo para você, uma série de fatores são dignos de consideração. Se você costuma sentir dor nas articulações durante os exercícios, optar por uma classe de baixo impacto, em que ambos os pés nunca estão fora do chão ao mesmo tempo. Se você está confortável com stepping, experimente uma aula de aeróbica. As plataformas aeróbica normalmente variam entre 4 e 10 polegadas, o último dos quais é normalmente melhor para as pessoas que estão acostumadas com o exercício. Para manter o seu treino envolvente, considerar juntar-se a classe com um amigo.