Se você precisa de uma forma de aumentar a sua força superior do corpo, considere o uso de um par de anéis de ginástica. Os anéis de pendurar suspensa a partir de uma âncora, permitindo-lhe captar os anéis e levante seu corpo inteiro. Com qualquer peça de equipamento de exercício, porém, anéis de ginástica pode ser perigoso se você não instalá-los corretamente. Se você não montar os anéis na forma correta, eles podem romper com a âncora e deixá-lo gravemente ferido.

Instruções

1

Localize um lugar seguro para instalar os anéis de ginástica. Isso pode ser dentro de casa ou ao ar livre, mas você precisa de um feixe forte ou galho de árvore (bastante elevado do chão para que você possa pendurar seus anéis são uma altura razoável), onde você pode conectar seus anéis de ginástica no local. Esta será a sua "âncora".

2

Teste a estabilidade de sua âncora minha pendurado no celular e andar nele, se possível. Tenha cuidado como você testar a sua durabilidade e estar pronto para deixar ir ou saltar fora da âncora se parece prestes a quebrar. Se os arcos de ancoragem ou gemidos enquanto você testar a força dela, você pode querer encontrar uma outra âncora.

3

Meça a largura dos ombros. Adicionar uma polegada extra para cada lado do que a medição e marcar essa distância em sua âncora com um lápis. Estas marcas de lápis deve ser pelo menos de distância de um comprimento de perna de qualquer obstáculo, como um tronco de árvore ou uma parede.

4

Laço dos anéis de ginástica sobre a âncora. Coloque um anel em cada marca de lápis. Isto cria a forma de tratamento mais confortável para os anéis. Ajuste as correias até os anéis de pendurar na altura desejada.

5

Estabelecido um tapete macio abaixo os anéis que você pode cair em caso de necessidade. Teste os anéis para ver se você tem a altura certa definição sobre eles. Esta também é mais uma oportunidade para testar a estabilidade de sua âncora como você balançar sobre os anéis.

Dicas:

• Coloque uma toalha grossa por baixo cintas do anel de ginástica para proteger sua âncora de chaffing. As alças vai esfregar contra a âncora quando você usá-los, levando a ranhuras, se você não protegê-los corretamente.
• Continuamente examinar sua âncora para detectar quaisquer sinais de desgaste como você continuar a usar os anéis de ginástica. A utilização repetida pode provocar a âncora a perder a sua força ao longo do tempo. Somente através do exame a âncora regularmente você pode descobrir qualquer sinal de perigo antes que seja tarde demais ea âncora fivelas em você.