Anéis de ginástica não são apenas para ginastas; eles também são para pessoas que querem construir a força superior do corpo. Com estes anéis, você pode usar o seu peso corporal para fazer uma variedade de exercícios. Trabalhar fora regularmente sobre anéis de ginástica vai tonificar os braços, ombros, costas e músculos do núcleo. Ao contrário de um monte de equipamentos de exercício, a instalação deve levar apenas alguns minutos. Não há peças complicados de montar e nenhum equipamento pesado para arrastar ao redor.
Instruções
Usando um ponto de ancoragem
1
Decida onde você vai montar seus anéis. Escolha um grande espaço aberto com um teto alto ou um espaço ao ar livre. Dê-se seis a oito metros de espaço em torno de seus anéis.
2
Laço dos anéis em torno de um ponto de ancoragem. Use uma viga ou viga exposta na área, se você tiver um. Certifique-se que o ponto de ancoragem é resistente e não vai quebrar enquanto você está se exercitando.
3
Ajuste a fivela em seus anéis para alterar o comprimento das tiras. Ajuste as correias para que eles trabalhem para você.
Usando parafusos de olho
4
Encontre um espaço para instalar seus anéis em. Escolha um espaço com pé-direito alto e espaço suficiente para que você possa balançar.
5
Use um localizador de vigas para encontrar uma viga no teto. Faça um lápis para marcar onde você quer pendurar seus anéis.
6
Faça um furo no espaço marcado. Faça o tamanho do buraco do tamanho do olho do parafuso que você vai usar.
7
Torça o parafuso de olho no buraco que você perfurados. Uma vez que você torceu tanto quanto você pode por a mão, use sua chave de fenda para girar o parafuso no resto do caminho. Puxe o parafuso para se certificar de que está firmemente ligado ao pino.
8
Instale um segundo parafuso de olho para o outro anel. Coloque os anéis um pouco maior que a largura dos ombros.
9
Loop seus anéis da ginástica através dos parafusos de olho. Ajuste a fivela para que os tiras estão em um comprimento ideal.