Capoeira, desenvolvido há centenas de anos pelos escravos africanos, é uma disciplina afro-brasileiro de artes marciais, que combina luta, dança, ritmo, acrobacia e música. A parada de mão é um dos muitos movimentos de Capoeira que demonstrem a sua força, coordenação e capacidade de equilíbrio. Antes de aprender a pino básico, primeiro você precisa aprender a Ginga. O Ginga é a base de todos os movimentos de capoeira. Ele prepara você para muitos de ataque, defesa e movimentos acrobáticos.

Instruções

Ginga

1.

Stand com os pés mais amplo do que a largura dos ombros e paralelas entre si. Mantenha o seu peso distribuído uniformemente entre os pés, dobre os quadris e os joelhos e abaixe o corpo em um agachamento superficial. Esta é a posição de partida.

2.

Transfira seu peso para o pé direito. Em um movimento suave, balançar a perna esquerda para trás por trás de seu corpo, dobrar o cotovelo esquerdo, movimente seu antebraço na frente de seu queixo. Também balançar o seu braço direito para o lado direito para ajudar com o seu equilíbrio. A distância entre os pés deve ser um pouco mais do que a largura, e seu pé de trás deve estar em consonância com o pé da frente.

3.

Balanço sobre a bola do seu pé para trás com uma ligeira curvatura em sua perna de volta. Mantenha o pé da frente apoiados no chão e flexione o joelho da frente 90 graus. Empurre com o pé esquerdo e trazê-lo para a frente, paralelo com o pé direito, volta para a posição de partida.

4.

Você transferir o peso para o pé esquerdo. Em um movimento suave, balançar a perna direita por trás de seu corpo, flexione o cotovelo direito, balançar o braço na frente de seu queixo e balançar o braço esquerdo para o lado esquerdo para ajudar no equilíbrio.

5.

Empurrar com o pé direito e trazê-lo para a frente, paralelo com o pé esquerdo, para a posição inicial. Continue os movimentos lado-a-lado, alternando as pernas e os braços, mantendo os movimentos suave e rítmica.

Handstand Básico

6.

Fique na posição de partida Ginga. Comece a fazer o Ginga - transferi-lo de peso em seu pé esquerdo, balançar a perna direita para trás por trás de seu corpo e balançar o seu cotovelo direito dobrado na frente de seu queixo. Quando você retornar a sua perna direita de volta para a posição de início, este é o lugar onde você vai fazer a transição para o pino Capoeira.

7.

Deslocar seu peso para o pé direito, levante o pé esquerdo a poucos centímetros do chão e gire seu corpo 180 graus para a direita. Plante seu pé esquerdo, dobre sua cintura, estenda os braços e chegar em direção ao chão.

8.

Coloque as mãos no chão, com as palmas para baixo e na largura dos ombros. Espalhe os dedos como um ventilador para a estabilidade e uma plataforma de apoio maior. Chutar com a perna direita, depois a esquerda e trazer as pernas juntas acima de sua cabeça.

9.

Aponte os dedos dos pés em direção ao teto e endireitar seu corpo para que ele fique perpendicular ao chão. Encontre o seu ponto de equilíbrio, manter o equilíbrio durante o tempo que você puder e, em seguida, chutar as pernas de volta para o chão.

Dicas:

• Quando você está aprendendo a parada de mão, tem um spotter estar ao lado de você para agarrar seus tornozelos para ajudar a equilibrar.
• Técnica inadequada pode levar a lesões. Se você é novo para Capoeira ou não claro, com a técnica, o trabalho com um instrutor qualificado Capoeira.