Ser capaz de fazer uma parada de mão é uma habilidade agradável para algumas pessoas. É certo que vai impressionar as pessoas com suas habilidades uma vez que você aprender a equilibrar uma parada de mão. Handstands também são bons exercícios, porque eles exigem fortes músculos do núcleo, a fim de ser capaz de atingir e equilibrar uma parada de mão. Tenha cuidado ao fazer paradas de mão, no entanto, porque as lesões graves são uma possibilidade muito real se você estiver descuidado ou imprudente.

Instruções

1

Escolha, uma área aberta macio para garantir que você tem espaço suficiente e para diminuir a possibilidade de lesão se você cair.

2

Estar em linha reta e alta, com os braços erguidos acima da cabeça. Os interiores de seus braços devem tocar as orelhas.

3

Chutar a perna dominante para a frente e dar um passo em frente com essa perna para começar um passo estocada.

4

Incline-se para frente um pouco, mas manter seu corpo em linha. Permitir que seu corpo tombar alcançando o chão. Aplicar força para tanto a sua frente e as pernas para trás, enquanto na etapa estocada para obter o seu pino começou.

5

Mantenha os braços retos e muito os ombros apoiados medida que se aproxima o chão com as mãos.

6

Manter o máximo de força de peso em suas mãos como eles entre em contato com o chão para trabalhar para equilibrar a parada de mão. Você pode ter que usar as mãos para ajustar para trás ou para a frente se o seu pontapé inicial não era apenas para a direita para que você obtenha centrada na parada de mão.

7

Estique o corpo para fora todo o caminho, uma vez que estão na parada de mão. Sua cabeça deve estar em sintonia com seu corpo e suas pernas e costas precisam estar em linha reta.

Como equilibrar uma Handstand

8

Mantenha as pernas retas e pressioná-los juntos tão firme quanto possível para ajudar a equilibrar e evitar tombamento para ambos os lados.

9

Mantenha a cabeça centrada entre os braços. Se a sua cabeça está na posição correta para o equilíbrio ideal, você deve ser capaz de ver suas mãos. Não mova sua cabeça para fora do alinhamento, porque isso vai jogá-lo fora de equilíbrio.

10

Utilize as mãos para o equilíbrio. Se você sentir suas pernas querendo cair sobre a cabeça que você precisa empurrar com os dedos para corrigir o seu equilíbrio. Se você sentir suas pernas querendo cair para a frente você precisa empurrar com as palmas das suas mãos para corrigir o seu equilíbrio.

Dicas:

• Prática caindo para evitar ferimentos graves. Quando você sente o seu equilíbrio dando lugar, dobre os braços, dobre a sua cabeça, e rolar para fora do handstand.Try para construir músculos do núcleo forte para ajudá-lo a equilibrar uma parada de mão.
• Certifique-se de que você está cercado por pelo menos quatro metros de área aberta em cada lado de vocês e escolheu uma área macio (grama é recomendado) .use cuidado ao fazer paradas de mão, no entanto, porque as lesões graves são uma possibilidade muito real se você estiver descuidado ou imprudente.