O pino fundido é uma habilidade ginástica, ou truque, realizada por ginastas em um aparelho chamado nas barras assimétricas. As barras assimétricas compreendem uma alta barra fixa cerca de 8 metros do chão e um bar idênticas, mas inferior que é cerca de 5 metros do chão. Ambos os bares são cerca de 8 metros de largura. A ginasta que lança um pino apoia-se em posição ereta, com a barriga contra o bar, enfia os pés, tanto sob o bar quanto possível, então chuta as pernas retas para trás e vira em uma parada de mão cheia em um único movimento. A habilidade pode ser demonstrada em qualquer um dos dois bares.

Instruções

1.

Comece assumindo o resto inclinada de frente ou de push-up em um chão e mantenha a posição, enquanto você pode. A parada de mão elenco é uma habilidade que demonstra sua força como um ginasta; antes de executar a habilidade, você deve tornar-se forte o suficiente.

2.

Assuma a mesma posição com as mãos no chão e os pés sobre a 4 metros de altura pilha de almofadas de colisão e mantenha a posição por tanto tempo quanto possível. Almofadas de impacto são, amortecedores grossos tapetes que são funcionalmente semelhantes aos colchões.

3.

Monte a menor das duas barras assimétricas e assumir a posição de início para a habilidade. Pratique inclinando o tronco sobre a barra e tesoura a barra com seu corpo mais baixo como você se inclina sobre a barra com seu corpo superior.

4.

Estique uma corda elástica de comprimento cerca de 3 metros do chão entre os dois suportes do menor dos dois bares. Assuma a posição inicial para a habilidade na barra e na prática inferior casting. A corda elástica vai ajudar a impulsioná-lo em uma posição mais elevada do que você vai conseguir, lançando com as pernas sozinho e vai ajudá-lo a sentir-se a manobra.

5.

Almofadas de colisão pilha em uma pilha tão alta quanto sua cintura. Enfrente as almofadas de colisão com a barriga contra as almofadas. Usando um observador, a prática de fundição em um pino na parte superior da pilha de almofadas de colisão. Um observador é um assistente que ajuda você a realizar a perícia e que vai quebrar a sua queda, se você está sem êxito.

6.

Estar no meio de um crash pad. Toque os dedos dos pés e tentar converter em uma parada de mão a partir dessa posição.

7.

Organizar almofadas de colisão sob e ao redor da menor das barras assimétricas. Usando um observador, a prática impulsionando-se o mais alto possível, lançando suas pernas.

8.

Tentativa a habilidade na parte inferior das duas barras assimétricas, utilizando almofadas de colisão e um observador. Tentativa a habilidade até que você executá-lo com sucesso.