A Bowflex é uma grande peça de equipamento que é usado para fazer um ginásio pessoal de casa. Em vez de trazer em pesos e máquinas, você pode usar um Bowflex para todas as suas necessidades de fitness. Vários exercícios podem ser realizados com a casa ginásio Bowflex, incluindo agachamentos, de modo que você pode usá-lo para trabalhar fora todo o seu corpo.

Instruções

1

Fique ao lado do banco de treino, e seu rosto afastados da máquina de Bowflex.

2

Fique em pé, e ficar em cima do banco para uma perna é uma de cada lado.

3

Olhe sobre seu ombro direito, e em direção ao chão. Existe uma pega fixa a um fio que está ligado ao peso.

4

Agarre a pega com a mão direita.

5

Olhe sobre seu ombro esquerdo para o chão, onde a outra alça está localizada.

6

Grab que segurar com a mão esquerda.

7

Estar em linha reta com as duas alças nos ombros.

8

Comece a fazer agachamentos, mantendo as costas retas, dobre os joelhos.

9

Re-ajustar o peso atribuído às alças que você está segurando, conforme necessário.