Crossovers são uma habilidade essencial para um jogador de hóquei. Eles ajudam na transformação e aceleração - duas coisas que você vai fazer de forma consistente quando jogar. Utilize este exercício para ajudá-lo a aprender a fazer cruzamentos.

Instruções

1

Comece em um dos cantos da pista, perto de onde a linha do gol atende as placas.

2

Skate em torno dos cinco círculos face-off sobre o gelo. Comece indo sentido anti-horário em torno do círculo mais próximo. Esta manobra deve cruzar seus pés, enquanto empurra para a frente em torno do círculo.

3

Atravesse a patinar fora sobre o skate dentro quando você anda de skate ao redor do círculo.

4

Mude o seu peso e empurrar com o pé para dentro.

5

Traga o pé dentro de volta para a parte dianteira do pé para fora. Esta manobra deve recuperar seus pés para a posição normal, enquanto avança você ao redor do círculo.

6

Continue atravessando a cada passo que você vá ao redor do círculo.

7

Mude para o próximo círculo em sua extremidade da pista depois de ter completado um circuito em torno do primeiro círculo. Horário Skate em torno do segundo círculo. Isso vai mudar o que pé é o pé de fora.

8

Skate em torno de cada um dos cinco círculos, alternando direção cada vez que você muda para um novo círculo.

9

Vá para trás e fazer todos os círculos de novo, depois de ter terminado todos os cinco círculos, chegando no canto oposto de seu ponto de partida. Isso fará com que um total de 10 círculos, cinco para cada pé.

Dicas:

• Vá devagar no início, a verificação de bom jogo de pernas. Certifique-se de que seus pés atravessar inteiramente a cada repetição.
• Skate tão duro como você pode quando se passa de um círculo para o outro. Após 20 ou 30 círculos no total, este atuará como uma broca condicionado, bem como uma broca de habilidade.
• Hockey é um esporte fisicamente exigente, que pode resultar em ferimentos graves. Recomendamos que você procure o equipamento e treinamento adequado antes de realizar esta atividade.