Quase todo mundo está familiarizado com o feriado caçarola de batata doce que inclui batatas-doces enlatados e marshmallows derretidos. Enquanto este prato pode não ser o mais saudável de tarifa de férias, a sua base, a batata-doce, é uma boa fonte de muitos nutrientes. A batata-doce cozida planície é relativamente baixa em calorias, é uma excelente fonte de vitaminas A e C e inclui cerca de 1/4 de suas necessidades diárias de potássio. Ignorar os marshmallows pegajosos e coza as batatas-doces no forno apenas como padeiros regulares Idaho. Eles vão ser concluído em cerca de uma hora em um forno de 350 graus Fahrenheit.

Instruções

Maple Pecan Batata Doce

1

Amolecer um pedaço de manteiga em cima do balcão por meia hora ou até que você possa facilmente picar o dedo para o centro da vara.

2

Coloque o stick de manteiga amolecida em uma tigela. Chicotear a manteiga com um batedor até que esteja macio. Despeje lentamente em meia xícara de xarope de bordo real, chicoteando o tempo todo que você está derramando. Quando a calda estiver completamente misturado com a manteiga, misture 1/4 xícara de nozes picadas.

3

Dividir suas batatas-doces assadas em metade, enquanto eles ainda estão quentes. Corte o interior da batata com um design cruzado. Top cada metade com uma colher de manteiga maple-pecan e deixe-a derreter nos cortes das batatas.

Batatas iogurte

4

Corte uma batata-doce quente em meia uniformemente. Corte o interior das metades de batata numa concepção da rede, cortando quase à pele em cada metade.

5

Top cada metade com 1 colher de sopa. de iogurte grego. Se iogurte grego não está disponível na sua área, use iogurte sem açúcar simples ou baixo teor de gordura creme de leite.

6

Polvilhe cada metade de batata com 1/4 colher de chá. de canela em pó. Espalhe o iogurte e canela em torno de toda a superfície da batata doce.

Cozida batata doce Fries

7

Lave as batatas doces completamente e corte-os em tiras francês porte-fritar.

8

Borrife uma assadeira com spray antiaderente. Espalhe as tiras de batata-doce na panela em uma única camada. Pulverizar os topos das tiras de batata com uma camada de spray de cozinha, em seguida, polvilhe-os com canela em pó.

9

Coloque a panela em um forno pré-aquecido que está definido em 400 graus Fahrenheit. Cozinhe as batatas-doces fritas para meia hora ou até que estejam macias por dentro e crocante por fora.