Fisiculturistas são julgados na aptidão física e perfeição física, um aspecto que é a simetria do corpo. Como resultado, é muito importante para os construtores de corpo para manter seu corpo o mais simétrico possível. Isto pode ser particularmente difícil ao desenvolver os músculos do pescoço, como atividades do dia-a-dia pode distorcer a simetria de uma forma que a maioria das pessoas não vai notar, mas um juiz competição quase certamente.

Instruções

Como obter um simétrico Neck para fisiculturismo competitivo

1.

Trabalhe sua parte superior das costas. Trapézio assimétricas pode puxar seu pescoço para fora do alinhamento ou enfatizar ainda mais a falta de simetria. Construir os músculos superiores das costas faz com que seu pescoço olhar melhor e também aulas de cepas diárias sobre os músculos do pescoço que podem contribuir para a assimetria.

2.

Construa seus ombros. Ombros maiores apoiar o seu pescoço melhor e também fazer o seu pescoço parecer maior. Muitos exercícios para o ombro, como encolhe os ombros, tem o benefício secundário de aumentar os músculos do pescoço.

3.

Use halteres sempre que possível. Halteres permitem um lado de seu corpo para compensar o outro, mesmo sem você estar ciente disso. Especialmente ao fazer ombro e costas exercícios, usar halteres sempre que puder, para que cada um dos lados do seu corpo permanece isolado e estes músculos com impacto no pescoço não se desenvolvem de forma desigual.

4.

Alongar diariamente e de forma dinâmica. Esticando o pescoço podem ajudar a manter os músculos soltos, ágil e uniforme. Rotações do pescoço e dobrando o pescoço para o peito, em seguida, levantando o queixo para olhar para o teto são boas maneiras de manter os músculos de enrijecer, esforçando-se, ou rompimento - tudo o que pode impedi-lo de trabalhar fora de seu pescoço uniformemente ou em tudo.

5.

Suplente pescoço exercícios com exercícios de pescoço de apoio. Em dias que você não exercer seu pescoço especificamente, recorrendo quer seus ombros ou os músculos superiores das costas e pescoço se estende fazer para manter os músculos do pescoço flexível. Porque é tão fácil de desenvolver os músculos do pescoço assimétrico, é importante tomar precauções contra qualquer tipo de ocorrência que pode afetar o seu treinamento diário. Ao incorporar trabalho pescoço em algum aspecto int sua rotina de exercícios diários, você pode ter certeza que você está mantendo o trabalho que você está colocando em um pescoço simétrica, evitando lesões e tensões que podem impedi-lo de treinar corretamente.

Dicas:

• Organizando seu treino para que você não dá o seu pescoço um dia inteiro fora de mais do que uma ou duas vezes por semana irá ajudá-lo de forma constante construir um pescoço simétrico. Estruture a sua agenda para que você faça ombros, um dia, o pescoço do lado, faça o próximo foco, então pesada no pescoço que se estende no dia seguinte. Em seguida, iniciar o ciclo de novo.
• Se sentir dor de garganta constante ou crônica, consulte um médico imediatamente.
• Treinamento muscular do pescoço pode ser perigoso. Se você não tem experiência neste tipo de levantamento de peso, trabalhar com um treinador até que você se sentir confortável com os procedimentos.