A maioria dos esportes exigem bons reflexos para se destacar. O jogador de hóquei deve reagir instantaneamente quando o disco voa para ele; o tenista tem de se adaptar ao posicionamento e velocidade da bola para permanecer no jogo; artistas marciais respondem a chutes e socos, como parte de sua formação. A lista é interminável. Incluir algum treinamento de reflexo em seu treino núcleo para obter reflexos mais rápidos para o esporte.

Instruções

1.

Adicione peso para seus exercícios típicos. Segure um halter de 20 libras ao fazer golpes de karatê. Laço em pesos de 5 libras a seus tornozelos enquanto corria a uma curta distância. Quando você faz o mesmo movimento sem o peso, você vai achar que você vai ser mais rápido.

2.

Práticas para aprimorar suas habilidades. Esse conselho pode ser uma linha monótona que você ouve de todos os seus treinadores, mas ninguém discute que você ficar melhor e mais rápido em seu determinado esporte com a prática. A repetição de certos movimentos que você especialmente quer trabalhar, também vai ajudar. Por exemplo, se os seus reflexos são fracos quando se muda para um backhand na quadra de tênis, em seguida, ter o seu treinador lhe enviar bola após bola para o backhand até que você desenvolva reflexos relâmpago.

3.

Passe algum tempo a cada dia fazendo exercícios isométricos. Estes tipos de rotinas requer que você apertar um músculo e segure por uma contagem de pelo menos 10 e solte lentamente. Treinamento isométrico vai ajudar a apertar os músculos, tornando-os mais úteis e mais rápido a reagir.

4.

Mantenha o seu corpo livre de produtos químicos, tanto quanto você puder. Deve ir sem dizer que os atletas não devem usar drogas, mas até mesmo cafeína e aditivos alimentares pode transformar o corpo lento. Desde reflexos, quando usado regularmente, quase se tornou parte do sistema nervoso autônomo; você precisa ter um bom sistema circulatório e respiratório trabalha para apoiá-los. Seus reflexos vai se tornar mais rápido, sem pensar como o seu corpo se torna mais saudável e praticar seu esporte.