Como treinar para Skating Alimentação

Como treinar para Skating Alimentação


Patinação no poder não é em si mesmo um esporte. Pelo contrário, é um método de treinamento que incorpora tanto on-gelo e off-gelo esquemas de treino para alcançar uma maior velocidade, força e técnica. Enquanto a maioria dos especialistas concorda que a técnica é o aspecto mais importante de qualquer tipo de patinação (hockey, patinação artística e patinação inline), também existe um acordo quase unânime de que força e condicionamento é crucial. Longe vão os dias em que os jovens são atiradas para fora para o gelo e disse: "Skate. Rápido! "Power-skating pode aumentar significativamente o desempenho, se você é uma anã-jogador da liga ou um fim de semana guerreiro aposentado.

Instruções

1

Encontre um par de patins que se encaixam. Gaste tempo fazendo compras e certifique-se os patins caber confortavelmente sem esmaga os dedos dos pés.

2

Obter sobre o gelo e dobre os joelhos, mantenha as costas retas, e manter a cabeça erguida em todos os momentos. "Você deve ter uma ligeira inclinação para a frente, mantendo o peito ligeiramente para fora", diz Paul Vincent, do Paul Vincent dinâmica escola de patinagem em Boston. "Não importa o que você faz a partir desse ponto, você tem que manter essa base atlética." Vá devagar e concentrar-se em forma e poder.

3

Use as bordas dos patins, e não tenha medo de cair. Empurrar-se de uma curva do tornozelo de 45 graus. Configurar um curso de cone e trabalhar nas extremidades direita e esquerda, se acostumando a equilibrar-se. Saldo precede qualquer esperança de velocidade.

4

Vá devagar. Fazê-lo direito antes de fazê-lo rápido. Habilidades são ensinadas em câmera lenta para estabelecer a posição, tanto física quanto mentalmente.

5

Push, empurrar, empurrar. Muitos skatistas têm uma tendência para levantar os pés muito cedo sem concluir seu push-off. "Obtenha o máximo por trás de cada impulso, estendendo totalmente o empurrão perna", enfatiza Bobby Glantz, treinador de patinagem de energia para os Los Angeles Kings e os Atlanta Thrashers.

6

Trem off-gelo. Quando você não pode ter tempo de gelo, ou durante o período de entressafra, você ainda pode treinar com patinação em mente. Skating envolve grupos musculares do movimento e não utilizados na maioria dos outros esportes ou movimento diário. Tem sido descrito por jogadores e treinadores como antinatural. Portanto, saber o que os músculos e grupos musculares estão envolvidos no ato de patinação e concentrar seus esforços lá. Quer se trate de musculação, isométricos, patinação in-line ou em piscina de exercícios, você pode isolar e desenvolver os grupos musculares apropriados.

Dicas:

  • O equipamento está disponível projetado especificamente para o treinamento off-gelo.
  • Embora pareça natural supor que de patins em linha seria um complemento natural para o treinamento de patinação no poder, alguns especialistas alertam para desvantagens. Glantz aponta para um jogador que tem um mau hábito de escolher seus patins muito alto fora do gelo ao empurrar, dizendo que de patins em linha pode agravar o problema. Por outro lado, "(Se) você sabe que você pegar os pés para cima muito alto fora do gelo assim que você decide se concentrar em corrigir este problema nas inlines fazendo exercícios que manter os pés mais baixo. . . (T) de galinha, sim, os inlines pode ser muito benéfico ", diz Glantz.