Quando você é um entusiasta apto, ele pode ser difícil de assistir seus amigos e familiares se envolver em estilos de vida sedentários. Se você quiser fazer a diferença, você vai ter que dar a seus entes queridos as ferramentas de que precisam para se sentir habilitada, motivado e pronto para se exercitar. Nem sempre é fácil. Afinal, você não pode correr na esteira por um amigo desmotivado, mas você pode estar lá como uma líder de torcida para um estilo de vida mais saudável.

Instruções

1

Pergunte ao seu amigo quais são seus objetivos e trabalhar em conjunto para definir os de curto prazo que levam ao sucesso a longo prazo. Por exemplo, se eles querem perder 20 libras, definir objetivos da aptidão de curto prazo que contribuem para o sucesso, como ir ao ginásio todos os dias durante uma semana inteira ou dando o carro para uma caminhada ou passeio de bicicleta em vez disso. Enquanto metas de longo prazo pode ser esmagadora, objetivos de curto prazo ajudar o seu amigo se sentir bem e inspirado a fazer mais.

2

Encontrar formas de exercício que são agradáveis ​​para a pessoa que você está esperando para capacitar. Talvez eles odeiam a correr, mas adoro jogar uma pelada de basquete ou prefere a máquina elíptica. Por correspondência até um amigo com um treino preferido, você ajudá-los a ver que a aptidão não tem de ser chato ou cansativo, mas gratificante e agradável.

3

Faça um compromisso de exercer com o seu amigo. Ignorando o exercício é fácil quando há pouca ou nenhuma responsabilização. Se o seu amigo sabe que você está esperando por eles, eles são mais propensos a manter um plano de fitness. Além do fator motivação, exercício com um amigo é mais agradável, por isso há uma maior chance de que você vai ser capaz de tanto ficar com o programa.

4

Acompanhe o progresso de fitness do seu amigo de uma forma tangível. Se você pesar, medir, controlar em um calendário ou manter o controle de repetições e pesos, vendo os resultados reais podem ser extremamente estimulante para alguém que carece de motivação. Ao ser capaz de ver os resultados na carne e no papel, seu amigo vai apreciar os frutos de seu trabalho e tornar-se animado para continuar.

5

Alterne declarações negativas em conversa positiva do auto. Um amigo que tem baixa auto-estima em torno de imagem corporal e desempenho poderia dizer coisas como "Eu nunca vou ser capaz de executar tanto tempo" ou "Eu sou muito fora-de-forma para isso." Em vez disso, pedir que eles alterar essas declarações negativas em algo positivo, como "Com algum treinamento, eu poderia correr mais" ou "eu sou grato para as coisas do meu corpo pode fazer." Estas declarações positivas irá inspirar a tomar o controle e reconhecer habilidades para exercitar e entrar em forma.