Há uma razão que praticamente todo o crescimento acontece antes do final da adolescência. Em cada extremidade de seus ossos longos são áreas de tecido conhecido como placas epifisárias, ou "placas de crescimento." Estas placas são macios e flexíveis durante a infância e adolescência, permitindo que os ossos que cercam a crescer. Em algum momento durante a adolescência, porém, as placas de crescimento endurecer, eo crescimento é essencialmente terminada.
No entanto, os adultos perdem, em média, entre um e dois centímetros de altura, devido à hunching, má postura, e discos inelásticos na coluna vertebral. Embora nenhum crescimento mais novo ocorrerá aos 40 anos, você pode recuperar esta altura perdida.
Instruções
1.
Alongar a cada dia, durante 5 minutos. Soltando os músculos das costas vai melhorar a sua postura, que irá adicionar um pouco a sua altura e também fazer você parecer mais alto. Deitado de costas no chão, puxar um joelho de cada vez lentamente para o seu peito e mantê-lo lá por 10 segundos. Em seguida, mantendo os pés apoiados no chão com os joelhos dobrados, encoste os joelhos tanto quanto você pode para um lado e depois o outro. Esses e outros trechos podem ajudar a mantê-lo solto.
2.
Tente yoga ou pilates. Há uma boa quantidade de evidências anedóticas de que estes exercícios podem melhorar a sua saúde da coluna vertebral e, por endireitar sua coluna vertebral, aumentar a sua altura. Um estúdio em sua área pode oferecer aulas de yoga ou pilates, ou você pode preferir um vídeo ou on-line do programa para orientá-lo em um programa de exercícios em casa.
3.
Consultar um quiroprático, que pode medir a sua postura através da observação simples ou com testes mais complicados, como guias inclinometria e postura, e pode administrar testes musculares e flexibilidade das articulações para determinar como solta as articulações são. O quiroprático pode então realizar um alinhamento da coluna vertebral em você, ou pode simplesmente usar o calor, massagem, alongamento e exercícios para tentar corrigir os problemas de postura. A melhoria da postura que pode resultar de uma visita ao quiroprático pode dar-lhe uma ou duas polegadas de altura recuperado.
4.
Manter a saúde óssea em geral para manter sua coluna vertebral se deteriore. Aos 40 anos, você deve consumir pelo menos 1.000 miligramas de cálcio por dia, e se envolver em atividade física peso-rolamento como corrida, tênis, subir escadas ou levantamento de peso, pelo menos, duas ou três vezes por semana. Isso ajudará a evitar a perda futura de altura curvando e osteoporose.