Aproximadamente 34 por cento dos adultos americanos são considerados obesos, de acordo com dados coletados em 2010 pelo Centro de Controle e Prevenção de Doenças. Vários fatores contribuem para a obesidade, um risco para a saúde ligados a doenças cardíacas e diabetes, incluindo a má alimentação e falta de exercício. As pessoas podem aumentar sua saúde e tornar-se mais ativo por andar de bicicleta, que é um baixo custo, baixa solução de fitness manutenção.

Instruções

1

Escolha uma bicicleta de acordo com as necessidades do cavaleiro e do terreno circundante, tal terreno montanhoso, nível (para a corrida), ou um uso geral. Escolha uma bicicleta que se encaixa bem cavaleiro e se sente confortável. Verifique se o guidão, assento e os pedais podem ser facilmente alcançadas, enquanto em uma posição de pilotagem.

2

Escolha gear bike confortável. Compre uma confortável almofada de bicicleta, andar de bicicleta calções, sapatos feitos para andar de bicicleta, luvas e roupa de exercício robusto o suficiente para todos os tipos de clima. Engrenagem Andar de bicicleta pode ser encontrado em uma loja de loja de artigos esportivos ou de bicicleta local.

3

Comprar equipamento de segurança. Capacetes, óculos de proteção, tais como óculos de proteção, ou de esportes óculos de segurança são necessárias artigos de vestuário para evitar lesões.

4

Trajeto para o trabalho com uma bicicleta. Ele economiza dinheiro e até mesmo tempo em áreas com alto tráfego. Comutação da bicicleta oferece a disciplina necessária para exercer continuamente, pois verifica-se o exercício de um hobby em uma necessidade de transporte.

5

Comprar uma bicicleta estacionária, se você trabalha em casa ou quiser exercer, mesmo em condições de mau tempo. Uma bicicleta estacionária funciona tão bem como uma bicicleta móvel e há até mesmo modelos para usuários com problemas nas costas, chamados de "bicicletas reclinadas."