O corpo tem duas características distintas quando se trata de sua composição: gordura corporal e massa corporal magra. A gordura corporal é a quantidade de gordura subcutânea, que está presente sob a pele. A massa corporal magra é de todos os outros materiais presentes no corpo que não inclui gordura. Esta seria a pele, ossos, músculos, órgãos, cartilagem, tendões, ligamentos e todos os líquidos que estão fluindo através do corpo. Para calcular a sua gordura corporal, você precisa de algumas ferramentas e uma série de passos a seguir.

Instruções

1.

Obter um analisador de gordura corporal. Este é um dispositivo portátil a pilhas, com uma tela de leitura digital que tem duas alças galvanizados. Ele é usado para determinar o seu percentual de gordura corporal (ver Referências).

2.

Pisar em cima. Depois de se levantar de manhã, passo para a escala e obter o seu peso. É melhor fazer isso com pouca ou nenhuma roupa e depois de ter usado o banheiro. Isto lhe dará uma leitura mais precisa.

3.

Insira as suas informações. Quando você ligar o analisador, uma série de questões aparecerão. Ele irá pedir-lhe a sua altura, peso, idade, freqüência de exercício e de gênero. Entrada de todas essas informações.

4.

Iniciá-lo. Depois de ter colocado todas as suas informações em, pressione o botão "iniciar", estender os braços para fora na frente de você e mantenha os cabos galvanizados com os polegares caíram por cima. Será então levar cerca de 7 segundos para um sinal elétrico indolor para viajar através de seu corpo. Isto irá determinar a quantidade de gordura corporal que você tem. O número irá aparecer na tela.

5.

Descobrir a sua massa gorda. Depois de ter determinado o seu percentual de gordura corporal, você pode dar um passo além e realmente descobrir o quanto a massa de gordura que você tem. Para fazer isso, multiplicar o seu percentual de gordura corporal por seu peso. Por exemplo, se você pesa 200 quilos e você são 10% de gordura corporal, em seguida, sua massa de gordura é de 20 quilos.

Dicas:

• Se você verificar progressivamente a sua gordura corporal, sempre fazê-lo na mesma hora do dia. Além disso, esteja ciente de que existem muitos fatores que podem alterar a sua leitura de gordura corporal, como o tempo entre o consumo de alimentos e bebidas.