Não importa a idade, raça, tamanho ou estatura, as mulheres estão sempre à procura de maneiras de criar a linha de busto perfeita. Idéias variam de sutiãs especializada, para equipamentos peculiar visto em comerciais de televisão até tarde da noite, mesmo ao extremo de cirurgia plástica. Mas a maneira mais natural para firmar seus seios é colocando um pouco de músculo e tempo para completar esses exercícios.

Peitoral Flexões

Estas flexões são ligeiramente diferentes dos tradicionais flexões em que o foco não está nas armas, mas o peito. Deitada de barriga para baixo, dobre os braços na altura dos cotovelos e mantenha as mãos no chão. Em seguida, empurre a cabeça, peito e tronco para cima, mantendo os cotovelos no chão e os braços na mesma posição. Repita este procedimento para duas séries de 15 repetições.

Invertido Push-ups

Estando a uma curta distância de uma parede, talvez 2 metros ou mais, inclinar para a frente e coloque as palmas das mãos na parede sobre os ombros afastados. Dobre os braços na altura dos cotovelos e abaixe o peso do corpo para a parede, em seguida, estender os braços para empurrar-se para cima. Repita este procedimento para duas séries de 15 repetições.

Pec Imprensa

Usando um peso de 3 a 5 quilos em cada mão, deite-se no chão de frente para o teto com os joelhos dobrados. Com um peso em cada mão e os braços estendidos para fora de cada lado, traga os braços juntos até os pesos são quase se tocando. Mantenha seus braços lá para uma respiração e, lentamente, abaixe-os de volta à posição inicial. Comece a 15 repetições e aumentar para 20.