Índice de Massa Corporal (IMC) é um número com base na altura e peso de uma pessoa individual. É um indicador da quantidade de gordura corporal de uma pessoa. Os profissionais médicos usam o IMC para triagem de problemas de peso e de saúde possível. Embora o IMC nem sempre é representativa da aptidão de uma pessoa ou de saúde em geral, ele pode ser usado para determinar se a pessoa média está acima do peso ou obesos. Calculadoras online BMI são amplamente disponíveis, mas é fácil de calcular seu IMC-se bem. Você pode usar uma das duas fórmulas, dependendo se você está no sistema padrão ou métrica.

Instruções

Como calcular o Índice de Massa Corporal

1.

Suba na balança para pesar-se. Registe o seu peso, em quilos, o arredondamento para o décimo mais próximo para balanças digitais.

2.

Fique de costas para a parede e marcar a sua altura com um lápis. Para obter resultados mais precisos, tenho um amigo marcar a sua altura. Use a fita métrica para medir a sua altura, e gravá-lo em polegadas.

3.

Calcule o seu índice de massa corporal a partir desses números usando uma calculadora ou com a mão. Se você se medido em libras e polegadas, use a seguinte fórmula:

Seu peso (kg) / sua altura (em.) Ao quadrado, multiplicado por 703. O número resultante é o seu IMC.

A fórmula para alguém com um peso de 160 quilos e uma altura de 66 centímetros 5-foot-6, ou, seria (160 / (66 x 66)) x 703. Eles têm um IMC de 25,8, colocando-os apenas em a categoria de sobrepeso.

4.

Calcule o seu IMC usando a fórmula para o sistema métrico se você se medido em metros ou centímetros e quilos. Esta fórmula é:

Seu peso (kg) / sua altura (m) ao quadrado. Você não precisa multiplicar por 703 se você estiver usando o sistema métrico.

De acordo com esta fórmula, um indivíduo com um peso de 50 kg e uma altura de 1,5 metros que têm um IMC de 22,2, colocando-os dentro de uma gama de peso saudável.

Interpretando os Resultados

5.

Compare o seu IMC com uma tabela de IMC mostrando categorias de peso padrão para diferentes faixas de IMC. Estes gráficos são amplamente disponíveis a partir de impressão e recursos de saúde on-line, mas as categorias padrão são os seguintes:

Um IMC de 18,5 ou menor é considerado abaixo do peso.

Um IMC entre 18,5 e 24,9 é considerado um peso normal, saudável.

Um IMC entre 25,0 e 29,9 é considerado sobrepeso.

Um IMC de 30,0 ou mais é considerada obesa.

6.

Avalie seu IMC com uma avaliação de sua composição corporal e atividade física. Atletas e fisiculturistas podem ter altos valores de IMC, devido à quantidade de massa muscular em seus corpos, o que significa que muitas vezes caem em categorias tipicamente considerados com sobrepeso ou obesos. Alguns atletas também podem ter IMC abaixo do peso, devido à sua atipicamente baixo percentual de gordura corporal. IMC para os idosos e aqueles que perderam massa muscular também podem ter IMCs que subestimam as suas percentagens de gordura corporal.

7.

Use a tabela de IMC para interpretar ainda mais seus resultados, se desejar. Gráficos mostram o IMC para várias alturas e pesos e muitas vezes são codificados por cores para mostrar a gama de baixo peso, peso saudável, sobrepeso e obesos IMC. O gráfico pode ajudar a comparar o seu IMC aos de sua categoria de peso ideal e determinar como aumentar ou diminuir o seu IMC, se necessário.

Dicas:

• O IMC é, no seu melhor, apenas uma estimativa. Não pode indicar definitivamente se você é saudável ou ajuste, e mede apenas o peso total do corpo em vez de tomar a composição corporal e massa muscular em relação a gordura corporal em consideração. Você pode querer seguir o seu cálculo do IMC, calculando o seu percentual de gordura corporal para obter resultados mais reveladores.