Existem algumas maneiras de calcular a gordura corporal, também conhecido como composição corporal. As formas mais eficazes envolvem um técnico especializado e equipamentos de teste precisa. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde, uma composição corporal saudável para homens é entre 13% e 17% de gordura corporal, 20% a 21% para o sexo feminino. Mais baixos percentuais de gordura corporal são comuns em atletas e outros indivíduos com grandes quantidades de músculo.
Testes comuns usados para calcular a gordura corporal
Os testes mais comuns utilizados para calcular a composição corporal, listados de mais precisa de menos, são DEXA, pesagem, medidas de dobras cutâneas hidrostática e impedância bioelétrica. Impedância bioelétrica e dobras cutâneas medições são os testes mais fáceis de ter administrado e geralmente são oferecidos em seu clube de saúde local. DEXA e pesagem hidrostática só pode ser encontrada em algumas universidades e centros de pesquisa e envolvem equipamentos e procedimentos de testes complexos.
Impedância bioelétrica
Com impedância bioelétrica, o indivíduo fica descalço em, ou detém, um dispositivo com placas de metal, enquanto uma corrente elétrica percorre o corpo. A gordura corporal é um mau condutor de eletricidade e impedir o fluxo de corrente elétrica. Por isso a resistência da corrente elétrica no corpo irá determinar o percentual de gordura corporal.
Fatores como a hidratação, certos medicamentos e proximidade dos testes de exercer todos afetam a precisão do teste. Quando o equipamento apropriado é usado, este teste tem uma margem de erro de 3% +/-. A maioria dos clubes de saúde oferecem testes de bioimpedância elétrica por uma pequena taxa.
Medição Skinfold
Skinfold teste envolve a beliscar alguns sites sobre o corpo para calcular a gordura corporal. De acordo com a Georgia State Departamento de Cinesiologia e Saúde da Universidade, este teste é o mais utilizado.
O aparelho utilizado na medição de dobras cutâneas é chamado um compasso de dobras cutâneas. O técnico vai usar três ou sete locais para medir a gordura da superfície, entre as informações reunidas em uma fórmula padrão e gerar a sua pontuação. Se feito corretamente, este teste tem uma margem de erro de 3% +/-. Alguns clubes de saúde têm pinças de gordura do corpo para testar a gordura corporal. Verifique se o seu técnico é especializado neste procedimento para obter resultados precisos.
DEXA
DEXA tecnologia de varredura é um método relativamente novo de determinar a gordura corporal. Durante este teste, o sujeito encontra-se virado para cima sobre uma mesa e é colocado através de um dispositivo que se parece com uma máquina de raio-x. A máquina digitaliza o corpo para determinar o conteúdo mineral ósseo e percentual de gordura corporal. O teste leva 12 minutos para ser concluído eo resultado final é uma imagem do computador de gordura corporal e densidade mineral óssea. DEXA é a forma mais precisa de testes de gordura corporal disponível; ele pode ser caro e só está disponível em centros de pesquisa e universidades.
Pesagem hidrostática
A pesagem hidrostática envolve submergir o corpo na água. Mineral óssea e muscular são mais densos do que gordura e, portanto, uma pessoa com mais músculo será mais pesado do que uma pessoa com um alto percentual de gordura corporal. Quando feito corretamente, este teste tem uma margem de erro de 1,5% +/-.
Após tecnologia DEXA, este teste é considerado como sendo o padrão de ouro em testes de gordura corporal. O submarino submersão é um desafio para alguns, mas o resultado final de um resultado mais preciso pode valer a pena. Pesagem hidrostática não é normalmente encontrado em seu clube de saúde local. Móveis hidrostáticos caminhões com peso pode ser encontrada em algumas cidades. Este teste é mais comumente feito em universidades e centros de pesquisa.