Alexander Popov é um multi-ouro vencendo nadador tanto no 100m e 50m nado livre nos Jogos Olímpicos de 1992, 1996 e 2000. Sua técnica de natação difere da de muitos de seus contemporâneos, e é baseado em uma abordagem mais científica para a natação. Ele foi pioneiro da idéia de nadar como um peixe, o que significa que você deve deslizar através da água, em vez de thrash para ele, e que suavidade é mais importante do que a força bruta. Ao incorporar algumas das técnicas de Popov, você pode ser capaz de melhorar seus tempos de natação e técnica.
Instruções
1
Ganhar uma sensação para a água. Popov foi um dos primeiros nadadores para enfatizar a trabalhar com, e não contra a água. Isto significa que, para ir mais rápido que você não precisa empurrar com mais força ou aumentar a sua taxa de acidente vascular cerebral, mas sim deslizar através da água, e fazer movimentos suaves, mas poderosas.
2
Manter um perfil baixo balançando na água com cada curso. Isto reduz a resistência que é aplicada em si por água. Como você trazer o seu braço por baixo de seu corpo, enrole com cuidado para que você efetivamente do seu lado. Isto pode parecer pouco natural, mas com a prática ele vai melhorar a sua técnica.
3
Nadar bem, e reduzir qualquer jerkiness em seu curso. Isso também irá ajudar a remover o arrasto, e irá mantê-lo se movendo na água. É importante que uma vez que você começar a deslizar você manter isso. Quanto mais gentil e suave seus movimentos, melhor você vai se tornar. Pratique empurrar com as pernas a partir do final, e ver o quão longe você pode viajar antes de ter que se mexer. Ao melhorar isso, você está trabalhando em manter seu corpo deslizando através da água.
4
Praticar golpes corretos, e não um monte de golpes. Popov e seu treinador, Touretski, enfatizar o valor da memória muscular. Isso significa que é melhor para a prática de 5 bons golpes de 100 maus. A distância que você nadar é menos importante do que a forma como você vai fazer sobre isso. Ter um amigo observar seus cursos para manter a sua boa forma.