Freestyle é o curso mais rápido na natação e foi dominado pelo detentor do recorde mundial (a partir de maio de 2011) e olímpico Ian Thorpe. Se você é um novato, sua técnica é algo a aspirar direção. Você pode aprender e melhorar a sua técnica de nado livre, praticando os cinco princípios-chave do movimento. Não se preocupe se você não pode fazê-lo imediatamente; analisar cada técnica de forma independente e melhorar gradualmente como você construir a sua força.

Posição do corpo

Posicionar o corpo corretamente na água irá permitir-lhe mover-se suavemente e rapidamente como você desliza. É um equívoco que precisa ser perfeitamente horizontal; em vez disso, os quadris precisam estar um pouco abaixo da superfície, enquanto sua coluna, cabeça e ombros estão em linha. Como você chutar, então você pode fazer o melhor uso dos músculos de suas pernas. Para dominar esta técnica, use uma placa de pontapé para a prática de esticar os braços à frente de seu corpo e se concentrar em chutar as pernas profundamente.

Respiração

Nadadores do estilo livre iniciantes são muitas vezes adiadas porque a sua boca se enche de água e torna-se um pouco de uma luta. Você precisa aprender a integrar a respiração com o movimento para fazê-lo corretamente. Mantenha a cabeça alinhada com o ombro, mas olhar para cima. Vire a cabeça para um lado. Como você faz isso, o braço oposto está estendidos empurrando para baixo. O braço do mesmo lado que a sua vez, a cabeça deve estar na fase de recuperação do acidente vascular cerebral, o que significa que está vindo em direção à superfície da água, pronto para esticar frente novamente.

Braçada

É importante para agilizar o seu corpo como o seu realizar braçadas. Como um novato, você pode ser tentado a jogar os braços para cima e para baixo de forma irregular. No entanto, você precisa outstretch seus braços na frente de você, para que eles se alinhem corretamente com o seu corpo. Cada braço tem de ser colocado na frente de sua cabeça. Apenas estender completamente cada braço que entra a superfície da água, em seguida, puxe ligeiramente para baixo e dobrar o cotovelo. Empurrar a água para baixo após os quadris e colocar o braço para fora da água novamente.

The Kick

Para evitar maus hábitos como um novato, verifique se você sabe como mover suas pernas na água. Chutando Freestyle varia em velocidade, dependendo da competição e acidente vascular cerebral, mas você não deve se preocupar com chute contando nesta fase. Basta dominar o movimento. Pontapé de seu quadril, e não o seu joelho. Estique as pernas, mas manter uma ligeira curva no joelho. Como você chutar para cima, seu pé quebra a superfície da água.

Corpo Rotação

Trabalhar em sua rotação do corpo para unir todas as diferentes técnicas utilizadas em seu nado livre. Note-se que sua cabeça não precisa mover a menos que você está respirando. A rotação ocorre quando você esticar cada braço para fora na frente de você. Incline ligeiramente para o lado para que você possa utilizar os músculos adicionais em suas costas.