Sidestroke é um método de natação, muitas vezes usado pelos militares e salva-vidas. Natação sidestroke permite mover calmamente através da água, mantendo a cabeça erguida. Salva-vidas usará este acidente vascular cerebral durante um resgate, porque eles podem rebocar uma pessoa em seu quadril, que mantém a cabeça da vítima para fora da água, permitindo movimento suficiente das pernas do salva-vidas e braço livre para nadar para a segurança. A maioria dos nadadores irão beneficiar de aprender sidestroke uma vez que não é tão extenuante em seu corpo como outros estilos competitivos.

Instruções

1.

Deite-se de lado na piscina. Escolha o lado que se sente mais confortável. Coloque o ouvido no topo da água e estender o seu braço inferior atrás de sua cabeça para que ele está apontando na direção que você vai estar nadando.

2.

Pratique chutando as pernas em um movimento de tesoura. Desenhe os dois joelhos em direção ao peito em uma posição sentada. A perna de cima, em seguida, chutar para trás em primeiro lugar, enquanto a parte inferior da perna chuta para a frente. Mova as pernas juntas simultaneamente para a posição inicial. A pressão sobre a água quando suas pernas se movem juntos impulsiona para a frente.

3.

Saiba o movimento do braço, puxando seu braço inferior para baixo e para o seu lado. Ao mesmo tempo, flexione o braço superior em direção ao peito. Seus braços se reunirá na cintura como se passa um bastão. Estenda seu braço inferior sobre sua cabeça para a sua posição original, enquanto você empurra o braço de cima para baixo para o seu lado. Como você puxar com o braço inferior e empurre com a parte superior do braço, gire as mãos para que eles estão empurrando para a água, em vez de cortar através da piscina. A atração inicial na água por seu braço inferior eo impulso subseqüente na água por seu braço superior irá impulsioná-los para a frente.

4.

Realize o sidestroke completo, movendo seus braços e pernas juntos. Seus braços vão se mover em direção ao outro, enquanto suas pernas estão se movendo para cima e para fora. Estenda ambos os braços e pernas para a posição de partida original, ao mesmo tempo.

Dicas:

• Saiba o sidestroke ao colocar tanto no lado direito e esquerdo.