O curso de borboleta é uma técnica de natação complicado que pode ser gratificante quando aprendeu corretamente. O curso é dividido em duas partes: de impulso perna e AVC ombro. Aprenda e pratique cada parte separadamente; quando você está confiante de que você domina ambas as partes, combiná-los para fazer um curso de borboleta apropriada. As dicas a seguir lhe permitirá instruir nadadores intermediários sobre os conceitos básicos do estilo borboleta.

Instruções

Leg empurrando

1.

Instrua cada nadador para obter um pontapé-board e entrar na área da piscina.

2.

Demonstrar a perna de impulso empurrando com um movimento de ambas as pernas em vez do chute tesoura tradicional. Este movimento pode ser comparado a "fazer o worm" com a metade inferior do seu corpo.

3.

Instrua os alunos a usar-boards pontapé e fazer 2-4 voltas praticando o impulso da perna só. A primeira volta vai ser um pouco estranho, mas pela terceira e quarta volta o movimento vai se sentir mais natural.

Ombro curso

4.

Instrua os alunos a manter as mãos firmemente apontadas (isto irá aumentar a resistência à água e adicionar ao impulso do golpe de ombro).

5.

Empurre um lado de cada vez a partir da cintura, por cima dos ombros, e, em seguida, para baixo na frente da cabeça em um movimento rápido. A cabeça deve ser empurrado por cima da água para respirar um pouco e também para aumentar o poder do mergulho no segundo movimento.

6.

Puxe as mãos sob o tronco e costas até a cintura, onde o curso começou. Isto completa um acidente vascular cerebral.

7.

Pratique o curso de cinco a 10 vezes em uma posição estacionária, em seguida, combinar com os golpes de perna para o curso de borboleta completo.

Dicas:

• Durante o segundo movimento do curso de ombro, mover as mãos num padrão em zigue-zague sob a água a adicionar para o movimento de avanço.
• A proporção de acidentes vasculares cerebrais de ombro para impulsos de perna é de cerca de 1: 3. Isto irá manter o movimento consistente e resistência e impulsionar o nadador para frente.
• Quando a instrução de qualquer idade das crianças perto da água, manter sempre estreita supervisão e ter pelo menos um membro da equipe certificada em CPR.