Técnicas de aula de natação

Técnicas de aula de natação


Aprender a nadar não só é útil durante as férias de lazer ou prática esportiva, mas também pode ter o potencial de salvar a sua vida ou a vida de outra pessoa em momentos de emergência. Existem várias técnicas estudantes podem aprender de acordo com o seu interesse; no entanto, existem métodos de natação básicos que todos devem aprender a melhorar seu nível de conforto na água.

Float

A piscina de 4 ou 5 metros rasos é um ótimo lugar para ensinar flutuante pois a maioria dos novatos ainda podem chegar ao fundo da piscina sem a natação.

Para começar a aprender a flutuar, colocar os pés em cima da borda da piscina e tentar deitado de costas. Os professores podem apoiar os alunos, mantendo-os na pequena das suas costas enquanto eles endireitar seus corpos. Habituar-se a esta posição e ter certeza que você está deitado sobre a água é o primeiro passo para aprender a flutuar. Depois de praticar deitado em sua tentativa de volta, mudar a sua posição e flutuar em seu estômago.

Sapo Pontapé

Como flutuante, "sapo chutes" permite que um nadador para permanecer à tona sobre a água sem muito esforço físico. É nomeado como tal, porque ele imita o estilo de um sapo de natação. Estudantes que aprendem sapo chutes já deve saber como flutuar e ter algumas habilidades básicas em coordenar os seus braços e pernas. Como um sapo, dobre ambas as pernas ao mesmo tempo e, lentamente, chutar para fora em direção à água - como se chutando algo longe de você. Assim que estiver pronto chutar, trazer as pernas retas, incluindo seus pés e os dedos juntos. Repita o processo para se manter à tona.

Rastejamento

O rastreamento é um dos tipos mais fáceis de natação traços que os iniciantes podem aprender - normalmente introduzido após nadadores aprendem a se manter à tona. Em rastreamento, um nadador fica plana e reta sobre o estômago e usa os braços para se mover através da água. As mãos são alternadamente acariciando enquanto as pernas estão remando. A chave para a técnica está em manter os joelhos e as pernas esticadas para o efeito máximo aerodinâmico. Suas mãos estenda completamente quando remar, permitindo velocidade e potência máxima; ao nadar think das mãos como se você está tentando alcançar algo distante na frente de você.

Adiantamento aulas de natação

Outras técnicas de natação incluem o "peito", "costas" e "borboleta". Embora apenas uma técnica de natação é necessário, acidentes vasculares cerebrais alternativos exercitar diferentes músculos e pode aumentar a confiança de uma pessoa na água. Os imitadores de nado costas um rastreamento reverso; no entanto, em vez de deitado de barriga para baixo, você deite-se de costas. O nado peito e borboleta são manobras mais sofisticados, que exigem maior coordenação e prática para executar.

O mergulho também é útil, nadadores ensinar a lançar-se na água. Mergulho básico exige o seu corpo para ser reta, com as mãos completamente estendidos e dobrados para a sua cabeça, para obter o máximo de eficiência e velocidade. Suas pernas devem também ser reta, e você deve lançar seu corpo na água como uma lança.