Andar de bicicleta é uma forma de exercício que, quando feita corretamente, pode render um treino de corpo total, sem tensão muscular muito ou dores no corpo. No entanto, a postura corporal durante a condução é muito importante e é muito diferente do que estar correto e posturas em pé.

Ombros

Apoiar o peso do corpo superior é vital para ciclismo de longa distância. Um problema comum é deixar seu sag peito em direção do guidão. Para corrigir isso, manter os ombros para a frente durante a condução, forçando os músculos do peito para levar um pouco do peso de seu corpo superior.

De volta

Apesar de andar, sua volta não deve ser para cima em linha reta e rígida, nem deve ser mole e flacidez em direção à estrada. A postura correta é a arquear as costas para que ele possa absorver adequadamente os choques e solavancos. Para arco corretamente a parte de trás, use os músculos do núcleo (abs e parte superior das costas). Se você se sentir inferior a tensão nas costas, sua volta está muito caído sobre e não devidamente arqueada.

Brasão

Mais uma vez, absorção de choque é importante na postura de bicicleta, por isso os braços nunca deve ser rígida e reto ao montar. Em vez disso, dobre os cotovelos levemente enquanto equitação.