Braços flácidos são freqüentemente causadas por carregando muito peso. Quando você começa a ganhar peso, seu corpo procura por lugares onde o excesso de gordura podem ser armazenadas. Porque você tem as células de gordura em todo o corpo, a gordura inevitavelmente serão armazenados em seus braços como você ganhar peso. Braços flácidos pode ser embaraçoso, mas com dieta e exercício desta condição pode ser revertida. Exercitando os braços de um mínimo de três vezes por semana pode ajudar a iniciar o processo.

Pulldowns Tricep corda

Pulldowns corda tríceps são feitas usando uma corda presa a uma polia em cima. Segure a corda com as duas mãos, e mantenha os cotovelos junto ao corpo. Puxe a corda para baixo, e como você estender completamente os braços para baixo, puxe as mãos longe um do outro. O suspenso corda tríceps isola os tríceps, e é ótimo exercício para os braços flácidos. Usando uma corda força os músculos tríceps para trabalhar de forma independente.

Tricep Kickback

Para realizar uma propina tríceps, você precisa de um 6 a 8 lb. haltere. Você vai trabalhar para fora um braço, apoiando-se com a outra mão em um banquinho ou cadeira. Mantenha as pernas confortavelmente à parte, com um pé na frente do outro. Incline-se para frente, e deixar o haltere pendem ao seu lado. Estenda seu cotovelo para todo o seu braço é paralelo ao chão. Abaixe o haltere e repita o processo por 10 a 15 reps.

Bíceps

Coloque um haltere em cada mão e deixe seus braços pendurar em seus lados. Embora mantendo os cotovelos próximos ao seu corpo, lentamente, dobre os braços em direção a seus ombros. Apenas a parte inferior de seus braços devem estar se movendo. Não segure a respiração durante a execução deste exercício, e continuar a levantar e abaixar os pesos até que você realize de 15 a 20 repetições com cada braço. Bíceps pode tonificar os braços, substituindo a gordura por músculo.