Triatlos são uma ótima maneira de entrar em forma e treinar cruz. Você não pode ficar entediado quando você está sempre mudando o esporte e horário!

Instruções

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Encontre um triathlon que você quer fazer. Se você nunca ter competido em um triathlon antes, (1/2 milha de natação, 12 de bicicleta milha, 3 milhas de execução) do Sprint Tri são ótimos para começar. Você pode encontrar uma agenda on-line para o treinamento. O Danskin é realmente bom para iniciantes (apenas mulheres, meninos desculpe!) Se você estiver mais experiente, você pode fazer uma distância olímpica (1 milha de natação, 26 de bicicleta milha, 6 milhas de execução).

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Depois de ter sua agenda e seu equipamento, você está pronto para começar a treinar. Veja se você pode recrutar um amigo para treinar com você, você nunca deve nadar sozinho. Você vai ter uma mistura de natação, ciclismo e corrida. Siga o cronograma de treinamento de perto, você vai adicionar mais tempo para cada corrida, natação e bicicleta, como você ficar mais para o treinamento. Você pode girar dias de treinamento e você não tem que fazer todos os três esportes no mesmo dia. Lembre-se, durante o Triathlon, você vai nadar primeiro (acabar com isso em primeiro lugar para a segurança), então moto, em seguida, executar, nessa ordem.

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Na maioria dos casos, você irá para o Registo / Pacote de recebimento no dia antes da corrida. Você vai ter os números escritos em seu braço e perna e e obter o seu número de corrida. Dependendo da raça, você também pode soltar a sua moto e capacete na área de transição na véspera da corrida. Seu pacote de corrida irá fornecer-lhe a informação.

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Na manhã de sua Tri, certifique-se de comer alguma proteína (cenoura trigo, banana, aveia, etc) levar algum gel ou Gu com você para o evento. Chegar à área de transição cedo o suficiente para expor a sua arte para a corrida, certifique-se de trazer sua toalha, óculos, touca de natação, shorts, camisa, sapatos, meias e óculos de sol. Se você tem um amigo torcendo por você, tê-los caminhar para nadar começar w / você, de que maneira você pode usar seus chinelos mais e seu amigo pode levá-los de volta a partir da água. Você vai voltar para a área de transição após a nadar para se transformar em seu equipamento de moto, e depois voltará para a área de transição após a parte bike para deixar a sua bicicleta e capacete e partir para a corrida.
Quando a arma vai salto em off e se divertir !!

Dicas:

• Lembre-se que você vai estar vestindo seu traje de banho (a menos que você conseguir mudar na frente de centenas de pessoas) na bicicleta e corrida e, provavelmente, terá roupas molhadas para o início da moto. Certifique-se de suas roupas são dri-fit para que eles irão secar rapidamente.
• Sempre nadar com um amigo. Vestir uma roupa de mergulho, se você se sentir confortável e vai ajudar com a flutuação. Use sempre o capacete quando andar de bicicleta.