Um mergulho da frente, também conhecido como o acidente vascular cerebral estilo livre, é um dos traços mais comuns e versáteis na natação. É um dos golpes mais rápidos e mais eficientes, e é também um dos mais fáceis de aprender. Ter habilidades de natação sólidos é uma técnica essencial de sobrevivência. A natação é também um dos melhores exercícios que você pode fazer, como funciona todo o seu corpo sem criar estresse sobre as articulações. Seguindo estas instruções e praticando diligentemente, você pode dominar este curso e melhorar a sua capacidade de natação e fitness.

Instruções

1

Comece a face para baixo na água. Levante o braço direito até que seja dobrada e em um ângulo de 45 graus em relação à água.

2

Estenda seu braço direito em linha reta na frente de você e para a água.

3

Puxe o seu braço direito na água em direção a sua perna, em forma de S. Às vezes ele ajuda a pensar de empurrar a água para fora do caminho do seu corpo.

4

Repita com o outro braço.

5

Vire a cabeça para o lado para respirar. Expire enquanto seu rosto está na água, porque você não tem tempo para respirar fora e entre cursos.

6

Levante sua cabeça como você nadar. Um erro comum é colocar o seu rosto todo o caminho para a água. A água deve bater bem no meio de sua testa.

7

Gire seu corpo enquanto você nadar. Você deve ser inclinando para a água no seu lado direito quando utilizar o seu braço direito, depois para o lado esquerdo ao usar seu braço esquerdo.

8

Pontapé como você nadar. Seus chutes devem ser fluida e contínua. Quanto mais forte o chute, o que é mais fácil para se manter à tona como você dominar os braços.

Dicas:

• Se você está tendo problemas, considere uma aula de natação. A maioria das academias, com piscinas oferecem aulas particulares. Mesmo uma lição pode ajudá-lo a obter uma alça sobre o curso.
• Lembre-se que a natação é uma atividade complexa. Como cada elemento do seu acidente vascular cerebral melhora, você pode lutar com os outros elementos. Isso é normal. Continue a praticar, e em breve você vai ser capaz de fazer tudo de uma vez.
• Certifique-se sempre que você pode tocar o fundo da piscina e se você não pode nadar bem, nadar, onde um salva-vidas está de plantão.