Natação, se competitivamente ou simplesmente para recreação, será mais rentável e agradável se você trabalhar em sua técnica. Você pode gastar menos energia e impulsionar-se através da água mais rápido, com um pontapé de vibração eficaz. Quando você aprender a fazer uma batida de pernas adequada, você deve observar um acidente vascular cerebral mais rápido com menos esforço, ajudando-o deslizar através da água como um peixe.

Instruções

1

Segure o kickboard com as duas mãos e posicionar-se de barriga para baixo com a placa em seus braços estendidos. Estenda as pernas para fora.

2

Chutar as pernas alternadamente, dando origem ao movimento de seus quadris e se movendo cada perna para cima e para baixo na água.

3

Mantenha os dedos apontados e seus tornozelos soltos para que seus pés se movem e flex através da água enquanto você move suas pernas. Dobre as pernas na altura dos joelhos ligeiramente como você chuta.

4

Esforce-se para manter o seu pequeno chute com os joelhos em linha com o seu corpo. Não levante seus pés de altura para fora da água como você chuta. Basta quebrar a superfície da água com os pés é adequada.

5

Prática vibração chutando com o kickboard, concentrando-se no chute, sem adição de qualquer traço ou seqüências de respirar.

6

Adicionar braçadas após o seu pontapé de vibração torna-se forte. Mantenha o seu pontapé de vibração constante, enquanto você curso com os braços e respirar.

Dicas:

• Use um pontapé de vibração em sua volta também. Use a mesma técnica, dobrar os joelhos ligeiramente à medida que originam o pontapé de seus quadris. Mantenha os dedos apontados e seus tornozelos soltos assim que o chute se move por todo o caminho de seus quadris através de seus dedos.