No jogo de basquete, de força e de drible competências essenciais são importantes para cada jogador possuir. Este artigo centra-se em um exercício que melhora a força do núcleo e habilidades de drible: DRIBLE SIT-UPS.

Instruções

1.

Comece deitado de costas com os joelhos dobrados e basquete ao lado de seu quadril.

2.

Enquanto estava deitado de costas, comece driblando.

3.

Mantenha o seu drible e vai começar a fazer um sit-up.

4.

Como você está sentado, driblar a bola para a frente de seu corpo e na frente de seus pés.

5.

Uma vez que você pegar a bola entre os pés, mudar o seu drible para o outro lado.

6.

Depois de trocar as mãos, manter driblando até o outro lado do seu corpo enquanto você está deitado de volta para completar você primeiro sentar-se.

7.

Continue sentado ao driblar para o meio do seu corpo e deitando-se como você está escorrendo pelo outro lado.

Dicas:

• Mantenha o drible em seu alcance.
• Comece devagar e, em seguida, construir a sua velocidade.
• Não assista a bola; manter a cabeça erguida.