IMC significa Índice de Massa Corporal, e é um cálculo aproximado de quanto de gordura corporal que você tem. A calculadora de IMC usa sua altura e peso para determinar os níveis de gordura corporal. Quanto maior o IMC, o risco at-mais você é para certas doenças e condições como câncer e doenças cardíacas.

Instruções

1.

Pese-se logo pela manhã após usar o banheiro. O seu peso pode variar em até £ 5. durante o dia por causa do inchaço, a ingestão de alimentos e retenção de líquidos. Pesar-se logo pela manhã antes de comer garante que você vai obter o resultado mais preciso. Além disso, certifique-se de sua escala se senta em uma superfície dura e plana. Alcatifas pode jogar sua leitura fora por até 20 quilos.

2.

Use a equação. Multiplique seu peso em quilos por 703. Divide esse resultado por sua altura em polegadas. Divida esse resultado novamente pela sua altura em polegadas para calcular seu IMC. Por exemplo, uma mulher de 150 quilos que é 5'5 "calcularia assim:... 150 x 703 = 105450 105450/65 polegadas = 1.622,31 1.622,31 / 65 polegadas = 24,95 Seu IMC é 24,9.

3.

Verifique-se contra uma calculadora online. Depois de ter calculado seu IMC manualmente, é uma boa idéia para verificar a sua resposta para a precisão, usando uma calculadora online. Ele vai pedir para você digitar o seu peso e altura, e ele irá calcular seu IMC instantaneamente. Confira o resultado contra a resposta a sua resposta; eles devem ser o mesmo.

4.

Determinar qual categoria você se. Aqueles com IMC abaixo de 18,5 é considerado abaixo do peso. Um IMC de 18,5-24,9 é normal. Se o seu IMC está entre 25,0 e 29,9, você está classificado como sobrepeso. Qualquer coisa acima de 30,0 é considerada obesa.

5.

Avalie seus resultados. De acordo com o Centro Nacional para Estatísticas de Saúde, mais de 64 por cento dos adultos nos Estados Unidos têm um IMC superior a 25, classificando-as como excesso de peso ou obesidade. A obesidade aumenta os fatores de risco para várias condições e doenças como diabetes, pressão arterial alta, doença cardíaca, apnéia do sono e colesterol alto. Se você cair em uma dessas categorias, é importante tomar medidas para reduzir sua gordura corporal e ajudar a prevenir a doença.

Dicas:

• Se você estiver com sobrepeso ou obesos, escolha alimentos que são baixos em gordura, açúcar e calorias e começar um programa de exercícios físicos para queimar gordura corporal.
• Se você está abaixo do peso, se concentrar em comer uma variedade de alimentos nutritivos e exercícios para aumentar a força muscular.