O objetivo dos treinos de treino de pré-temporada é se preparar para a temporada afiando uma habilidade particular definido antes de vitórias e derrotas assunto. Os tipos de exercícios variam de acordo com a posição, se é como um zagueiro, de volta defensiva, receptor ou atacante. Cada um tem sua própria posição condicionado específico, ou exercícios e rotinas que são projetados para a prática de movimentos necessários para a competência de cada posição. Há, no entanto, um conjunto global de brocas, que pode ser benéfico para todos os jogadores. Estes treinos são classificados em três categorias: combinar exercícios, abordando os treinos e treinos de velocidade.

Combine Brocas

NFL.com, junto com a maioria dos outros combinar fontes, desenvolveu o que considera o conjunto ideal de treinos que definem a competência ea habilidade necessária para o futebol. Perfuração estes exercícios específicos pode aumentar consideravelmente conjuntos de habilidades e condicionamento para uma próxima temporada.

Boas combinam exercícios incluem o traço de 40 jardas, supino, salto vertical, salto em distância, três cone broca e furadeira de transporte. Estes treinos são comumente usados ​​em colégio de formação e de nível profissional atletas. A broca de três cone ea broca de transporte envolvem a criação de cones em um campo e utilizando a velocidade lateral e giro rápido, o que será necessário em jogo.

Combater Brocas

Brocas Combater são o melhor feito no início de uma prática e antes de os jogadores estão cansados, de modo a não incorrer em lesões. Preparação para contato antes do início da temporada está entre os exercícios mais importantes que um jogador pode se engajar. Sem compreensão adequada de como bater e tomar uma batida, os jogadores costumam sair com ferimentos.

Uma broca de combate popular é chamado "bull no ringue", ou a broca círculo. Os jogadores formam um círculo e um por um estande no centro e esperar o ônibus para chamar um número. A pessoa cujo número é chamado tem que ir para o outro lado do círculo, enquanto jogador no centro do ringue tenta enfrentá-los. Outros exercícios populares que podem ajudar na off-season é um-a-um e dois-em-um brocas onde os jogadores ficam de costas capacete para capacete e, em seguida, pop-up e atacar ao som do apito.

Treinos de velocidade

Treinos de velocidade são úteis como eles constroem força inferior do corpo necessários para o futebol, bem como dar ao jogador uma vantagem competitiva em relação aos concorrentes. Além de seu funcionamento básico e musculação, existem outras maneiras de construir rapidez lateral e velocidade de corrida.

Jogo do Eixo, uma broca que muitos familiarizados com o futebol iria reconhecer, é quando três jogadores em suas mãos e joelhos mudar continuamente a posição, tornando-se o homem no meio. Popularizado por filmes e campos de futebol, que constrói a força explosiva. Cone rotina e treinos que alternam entre karaoke e corrida ajuda a aprimorar a mudar de direcção e velocidade associada. Linha de treinos, onde os jogadores executar e para trás entre as linhas marcador realizando uma série de exercícios no meio pode ajudar a preparar os atletas para a fadiga do quarto trimestre.