Como fazer treinos de futebol: velocidade, agilidade e manipulação de bola Brocas para jogadores de futebol

Treinos de futebol para jogadores de futebol que cobrem agilidade, velocidade e movimentação bola.

Instruções

1.

Box Broca

Neste exercício o treinador vai montar quatro cones em forma de um quadrado com lados de cerca de 10 metros de comprimento. Os jogadores de futebol vai alinhar diante de um dos cones e em linha com um lado. O primeiro jogador irá correr a partir do primeiro cone para a segunda. Lá, eles vão karaoke lado para o próximo cone. Quando eles chegam ao terceiro cone eles rapidamente recuar para o cone para frente. Não irão karaoke para o primeiro cone e rapidamente correr para o fim da linha. Quando o primeiro jogador atinge o segundo cone, o segundo jogador irá começar e assim por diante.

2.

2 Pé Ladder Furadeira

Neste exercício o treinador vai colocar para fora uma escada de corda e os jogadores de futebol vai alinhar em uma extremidade. O primeiro jogador irá correr para o lado da primeira caixa e rapidamente entrar no tanto com os dois pés, um de cada vez, e depois passo para fora da caixa para o outro lado com ambos os pés, um de cada vez. Assim que ambos os pés estão fora da primeira caixa que irá cruzar a segunda caixa com os dois pés e cruzar para fora e assim por diante. Uma vez que o primeiro jogador subiu algumas caixas o próximo jogador vai começar.

3.

Bola Tap broca

Neste exercício cada jogador de futebol está na frente de uma bola de futebol. Quando o técnico o apito, os jogadores irão tocar rapidamente o topo da bola com um pé e, em seguida, o outro, a mudança, o mais rapidamente possível. Este exercício pode ser feito para o número de toques (25, 50 ou 100) ou por tempo (30-60 segundos).

4.

Zig Zag Bola Broca Manuseio

Neste exercício o treinador vai montar cones em um teste padrão de ziguezague em cerca de 5 metros de distância. Quanto mais próximas as cones, mais difícil o exercício. Em seguida, os jogadores irão se alinhar em um cone eo primeiro jogador vai driblar a bola para o próximo cone e corte em torno do cone e para o próximo. Em seguida, o segundo jogador vai começar. O jogador vai cortar em torno de todos os cones e driblar a bola de volta para o final da linha.