Exercícios para baseball são diferentes de exercícios para outros esportes. Enquanto esportes como futebol e basquete lugar uma ênfase muito maior sobre as capacidades físicas dos atletas, jogadores de beisebol contar com a coordenação olho-mão e tempo de resposta, tanto quanto suas capacidades físicas. Assim, os jogadores de beisebol muitas vezes se especializam seus exercícios e condicionamento com base em sua posição.

Pitching

Jarros têm um alvo claro para os seus exercícios: o braço do pitching, o que exige uma grande quantidade de condicionamento de permanecer em jogar de forma. Bons exercícios para jarros incluem o fortalecimento do manguito rotador (grupo de músculos em torno do ombro) usando um peso de cinco libras. Estar em linha reta para cima, com o peso em sua mão lançando para o lado, em seguida, estender o peso horizontalmente e trazê-lo para baixo para sua posição original. Outro bom exercício para aumentar a força do ombro de um jarro é a realização de um cordão de tubulação sob um dos pés e puxe-o com a mão do pitching em repetições de 10.

Bater

Os jogadores de beisebol muitas vezes ir para a gaiola de rebatidas para melhorar o seu swing. Eles também podem fazer alguns exercícios na sala de musculação para aumentar o seu potencial de bater. Bater requer uma grande quantidade de força de membros superiores; exercícios ideais alvo os braços. O antebraço é especialmente importante para um rebatedor, pois permite uma melhor aderência, o que aumenta a velocidade de morcego. Um bom exercício do antebraço é a realização de uma pinça (um pedaço especializado de equipamentos de exercício) e definir uma agenda para espremê-lo, aumentando o número de squeezes por representante cada semana.

Catcher

Ser um apanhador leva um grande pedágio no corpo porque coletores permanecem em posição de cócoras por longos períodos. Um bom exercício para preparar os coletores de cócoras é focar especificamente no desenvolvimento de força nas pernas, possivelmente com agachamentos. Squats são um exercício com pesos livres. O atleta se move para cima e para baixo a partir de uma posição completamente vertical para uma posição Squatted. Squats são bons para um coletor porque constroem a força das pernas, e ele exerce em uma posição semelhante à sua repetida de cócoras atrás da placa home.