Quais são alguns bons exercícios para Zagueiros da Juventude?

Quais são alguns bons exercícios para Zagueiros da Juventude?


Quarterback é a posição mais desafiadora em um time de futebol e, sem dúvida, o mais difícil de jogar em todos os esportes. A combinação de conhecimento e habilidade necessária torna imperativo que os jovens aspirantes a iniciar um programa de treinamento adequado precoce. Além de força e condicionamento, um zagueiro deve trabalhar especificamente para desenvolver o seu trabalho de pés, força de preensão e precisão na tomada de lances. Uma base sólida de competências estabelecidas no início dá jovens quarterbacks a melhor chance de sucesso na posição em níveis mais elevados de competição.

Condicionado

O veredicto é ainda para fora sobre como extenuante programa de levantamento de peso, se houver algum, um zagueiro jovem deve realizar enquanto seu corpo ainda está crescendo. O treinamento com pesos tem sido obrigatória com os treinadores do ensino médio, mas para os jogadores antes do colegial, cabe ao pai para decidir o quanto é demais. A linha inferior é que um zagueiro precisa ter mobilidade, forte e rápido para jogar com sucesso a posição. Com a idade da juventude, um foco na atividade ao ar livre regularmente pode ser preferível a exercícios de treino.

Footwork

Um quarterback precisa ter os pés rápidos para completar o padrão de três, cinco e sete passos queda para lançar um passe. A posição também requer movimentos intrincados ao executar falsificações e handoffs para running backs. Exercícios específicos para melhorar a velocidade do pé e da coordenação a nível da juventude que incluem futebol, pular corda eo pneu tradicional e exercícios de corda normalmente associada com o futebol. Um treinador experiente pode assistir a um quarterback vai através de seus passos e oferecer sugestões de como melhorar a colocação dos pés.

Braço Força

Mais do que tudo, um zagueiro é considerado uma posição de arremesso. Os ônibus e os pais devem começar a receber jovens braços em forma precoce com exercícios como uma versão controlada de "pegar". Para fazer isso, stand de 10 metros de distância. Ter o quarterback entregar passes tecnicamente corretas nessa distância, certificando-se que ele gira os quadris e segue até depois do lance com o formulário apropriado. Depois de um determinado número de lances em que a distância, tem o receptor mudar-se para 15 jardas e repita o processo. Fazê-lo novamente em 20 metros.

Precisão

Um zagueiro com um braço foguete e terrível objetivo não é muito de um quarterback em tudo. Brocas de precisão de arremesso deve ser incorporada no processo de formação inicial. Um método é a criação de alvos fixos em pedestais em diferentes distâncias e ter o jovem quarterback batê-los fora com lances. Outra é a plataforma de um pneu em uma corda. Defini-lo em movimento oscilante e deixá-lo tentar jogar um futebol através do centro aberto a diferentes distâncias.