Apesar de yoga tem sido praticada há séculos, Bikram Yoga é um sistema relativamente novo variação na prática. Esta seqüência específica de poses de ioga, praticada em uma sala aquecida, tem sido protegido por direitos autorais, e seu criador diz que tem benefícios exclusivos. As poses incluem muitos usados em outros tipos de aulas de yoga, que será familiar para os alunos de yoga que trabalham para aumentar a sua flexibilidade e saúde em geral.
Bikram Yoga
Bikram Yoga é um sistema de yoga desenvolvido por Bikram Choudhury, com base em séculos de prática de yoga. O sistema de Bikram utiliza muitas das mesmas poses, ou asanas, utilizadas em outros estilos de yoga. No entanto, Choudhury reivindicou sua própria seqüência de 26 asanas (no programa iniciante) que argumenta ele oferece benefícios exclusivos. Ele tem direitos autorais esta sequência para proteger os seus direitos para o seu uso. A seqüência, Choudhury diz, move o sangue oxigenado por todo o corpo para restaurar o seu equilíbrio e saúde. A seqüência leva 90 minutos para ser concluído e é tipicamente praticada em uma sala aquecida a 105 graus. O calor é dito para aumentar a flexibilidade ea circulação sanguínea.
Bikram Asanas
Há 26 poses na sequência iniciante Bikram yoga, os quais são usados em outros estilos de yoga também. A sequência começa com exercícios de respiração, chamado pranayama. Em seguida, ele se muda para asanas familiar para muitos praticantes de yoga, como trechos laterais, uma variação na cadeira pose, postura da águia e posição cabeça-de-joelho representam. Poses posteriores incluem triângulo pose, postura do cadáver (savasana), cobra e gafanhoto representam. A seqüência termina com algumas curvas para trás e para a frente sentados curvas, incluindo uma torção sentada. Mais trabalho de respiração conclui a seqüência. Yoga estudantes interessados na seqüência específica utilizada por professores de Bikram pode encontrá-lo no link recursos abaixo, mas deve saber que as poses individuais são padrão para muitos estilos de yoga. As informações sobre as poses individuais podem ser encontrados no segundo link em Recursos.
Outras diferenças Bikram
O criador de Bikram Yoga afirma que a prática de sua seqüência yoga regularmente e completamente, sem poses pulando, vai curar doenças como a artrite e hérnias discais. Praticantes de yoga Bikram também muitas vezes precisam usar uma toalha ou um tapete absorvente sobre suas esteiras de ioga durante a prática. A sala aquecida ea intensidade das poses fazer a maioria dos estudantes suar profusamente, e tapetes de ioga pode se tornar escorregadio. Além disso, beber água durante a prática não é encorajada pelos instrutores porque é dito para diminuir o calor acumulado no corpo das poses. Os alunos são, em vez disse para ficar bem hidratado durante todo o dia antes da aula e também abster-se de comer pelo menos 2 horas antes da aula.