Então, você estreitou sua aptidão busca equipamento até uma bicicleta reclinada exercício e uma esteira. Tomar uma decisão final requer mais do que simplesmente listar os prós e contras para cada peça de equipamento. Você precisa decidir o que fatores tornam-se sua linha de fundo fabricantes de negócio e disjuntores do negócio.
Queima de calorias
Caminhar, correr ou correr em uma esteira vai queimar mais calorias, simplesmente porque você está apoiando mais peso como você se exercita. Um estudo britânico descobriu que a maneira mais eficaz para queimar calorias é para correr em uma esteira a cerca de 70 por cento de sua freqüência cardíaca máxima (70 por cento dos 220 menos sua idade). Você também vai exercer um maior número de músculos em uma esteira do que você vai usar uma bicicleta ergométrica. Um homem de 175 quilos correndo em um ritmo de 10 minutos-por-milha vai queimar cerca de 680 calorias em uma hora. A mesma pessoa que faz o esforço comparável em uma bicicleta --- 10-12 mph --- irá queimar cerca de 400 calorias.
Custo
Se você pretende correr ou correr em uma esteira, você vai precisar de um com um motor forte o suficiente para que o cinto não hesitará um pouco quando você planta seu pé. Você também vai querer um cinto de pelo menos 19 centímetros de largura por 56 centímetros de comprimento para que você possa executar com uma marcha normal. Se você adicionar botão inclinação, leituras digitais e programas de computador, o preço provavelmente será mais do que US $ 1.000 e pode ir consideravelmente maior. Se você pretende apenas a andar, uma opção sólida ainda vai custar cerca de US $ 750. Você pode gastar um monte de dinheiro em uma bicicleta reclinada, também, mas você pode facilmente encontrar opções bem equipadas para menos de US $ 1.000.
Características Pegada
Uma escada rolante ocupa mais espaço do que uma bicicleta reclinada - pelo menos 30 por cento mais. Além disso, correr em uma esteira quase exige um piso de concreto. Caso contrário, você vai abalar toda a sua casa. Você vai precisar de um espaço de pelo menos 3 metros por cinco pés de uma bicicleta reclinada, e isso é um ajuste apertado, mas você pode adicionar um pé de cada dimensão para uma escada rolante.
Impacto
A esteira proporciona uma superfície mais indulgente do que ruas ou calçadas, mas correndo --- mesmo a pé --- simplesmente coloca mais pressão sobre seus pés, joelhos, quadris e região lombar do que andar de bicicleta reclinada. Sua rotina de exercícios pode ser interrompido por causa de dor nas articulações, e pode ser difícil de retomar o exercício quando você se sentir melhor, porque você se lembra a dor de seu ferimento. A bicicleta reclinada vem equipado com uma ampla, assento acolchoado e uma cadeira de volta que lhe permite sentar e pedal com boa postura e apoio para a região lombar. Em vez de forçar os quadris para parar o movimento para baixo do seu corpo a cada passo, você estará fortalecendo seus glúteos, quadríceps e músculos da panturrilha com praticamente nenhum impacto.
A facilidade de utilização
O problema com o uso de uma esteira ou uma bicicleta reclinada está lutando contra o tédio. Você tem que encontrar uma maneira de fazer a mudança cenário --- algo para que você não teme a sua rotina de exercícios. Embora esteiras ter começado cada vez mais tranquila, eles ainda fazem mais barulho do que uma bicicleta reclinada. Além disso, quando você anda --- e, especialmente, quando você executar --- sua cabeça vai saltar para cima e para baixo como você vai. Assim, as opções de esteira são limitados principalmente para ouvir música ou o rádio, talvez assistindo TV enquanto você anda, mas que fica cada vez mais difícil à medida que você executa. E o volume deve ser para cima, o que significa que fones de ouvido ou deixar todo mundo compartilhar o seu entretenimento. Montando uma bicicleta reclinada permite ouvir música e assistir a programas de TV ou DVDs. Porque a sua cabeça ainda permanece em um bem suportado, posição confortável e suas mãos estão livres, você também pode ler um livro ou uma revista, até trabalhar um controle de jogos de vídeo.
Ponto de partida
Se você está treinando para correr uma maratona, a escolha é simples. Mas vamos dizer que você está apenas esperando para queimar algumas calorias através de um regime de fitness a longo prazo. Você pode queimar mais calorias e concluir um treino mais intenso em uma esteira. No entanto, o conforto e de combate tédio aspectos relativos de uma bicicleta reclinada pode torná-lo mais provável que você vai ficar com a rotina de exercícios.