Estacionária bicicletas reclinadas e Benefícios para a saúde

Estacionária bicicletas reclinadas e Benefícios para a saúde


O exercício físico regular é a chave para uma boa saúde e uma redução do risco de morte prematura. Bicicletas reclinadas são uma ferramenta para os pacientes para obter um treino cardiovascular em sua casa ou um ginásio. A bicicleta ergométrica pode ser usado por qualquer pessoa de qualquer nível de condicionamento físico e proporciona uma oportunidade para aqueles que são novos para o exercício de começar o caminho para a melhoria da saúde.

Perda de peso

Andar de bicicleta reclinada pode ajudar pacientes com sobrepeso queimar mais calorias e perder peso. Pessoas muito acima do peso pode achar mais fácil para construir a sua resistência lentamente antes de tentar um treino mais desafiador. A tensão sobre a bicicleta pode ser ajustado para aumentar o desafio do treino como a aptidão física é melhorada.

Saúde Cardiovascular

A atividade aeróbia é todo o exercício que aumenta a freqüência cardíaca e sustenta-lo por um período de vinte a trinta minutos. A bicicleta reclinada é um exemplo de atividade aeróbica. Os benefícios de saúde de manter a freqüência cardíaca sustentada por 20 minutos ou mais em uma bicicleta reclinada, aumenta a quantidade de sangue que é bombeado em um minuto, diminui a frequência cardíaca quando não se exercitar, aumenta o colesterol HDL e reduz a pressão arterial. Todos estes benefícios são saudáveis ​​para o sistema cardiovascular, de acordo com a Georgia State University.

Estresse e Depressão Relief

De acordo com a Universidade de Miami, não há provas suficientes para mostrar como a depressão eo estresse é afetado pelo exercício aeróbico, mas há pouca dúvida de que ele não ajuda aqueles que sofrem destes distúrbios mentais.

Aumento da Energia

A atividade aeróbia com uma bicicleta reclinada pode ajudar a aumentar a energia, melhorando a qualidade do sono e proporcionando uma sensação de bem estar. A atividade física aumenta o oxigênio para todas as células e tecidos do corpo. As melhorias no sistema cardiovascular e aumento de oxigênio para o corpo dar ao corpo mais energia para outras atividades, de acordo com a Clínica Mayo.

Manter as articulações saudáveis

Sentindo dor nas articulações pode fazer você pensar que você deve ter calma por um tempo. Segundo a Clínica Mayo, o oposto é verdadeiro. A atividade física, tais como andar de bicicleta reclinada, pode ajudar você a manter a boa saúde das articulações e aumentar a sua amplitude de movimento. Andar de bicicleta estacionária é uma escolha ideal para alguém que sofre de artrite. O exercício não exerça pressão excessiva sobre as articulações durante o exercício. Montando a bicicleta também pode ajudar a construir a força muscular nas pernas, que suportam as articulações do joelho.