O exercício proporciona benefícios para a saúde mental, física e emocional. Homens e mulheres podem tanto sofrem com a falta de exercício. Um estudo divulgado pela Universidade do Estado de Oregon, conduzida por Paul Loprinzi e Bradley Cardinal, demonstra que o exercício proporciona benefícios positivos para a saúde de homens e mulheres, mas a maior associação de benefícios positivos para as mulheres. Os resultados do estudo sugerem que as mulheres podem sofrer mais do que os homens em algumas áreas de saúde, porque as mulheres aprendem padrões na infância que interferem no exercício e confiança.
Efeitos do estresse
O estresse afeta o corpo mentalmente e fisicamente. A Associação Americana de Psicologia afirma que homens e mulheres têm níveis de stress semelhantes, mas as mulheres são mais propensos a sugerir que os níveis de estresse estão aumentando, e se queixam de efeitos do estresse colaterais físicos e emocionais. Estes sintomas podem incluir dores de cabeça, indigestão, fadiga e insônia. As mulheres também exercem muito menos do que os homens - apenas uma vez por semana ou menos, muitas vezes devido à fadiga. Os Centros de Controle de Doenças recomenda moderada a intensa atividade física aeróbica por pelo menos duas horas e meia por semana.
Depressão
As mulheres são menos propensos a se envolver em exercício e mais suscetíveis à depressão e sintomas de depressão, incluindo choro, dores de cabeça, agitação e dor de estômago. A depressão também pode levar a risco avançado de gordura abdominal eo risco de insulina o que aumenta o risco de uma mulher desenvolver outros problemas de saúde. De acordo com o estudo da OSU, 30 minutos de moderada a vigorosa atividade física por dia pode promover a saúde e bem-estar e eliminar a depressão. A caminhada rápida ou nadar qualifica como moderada a intensa de exercícios.
Síndroma Metabólico
As mulheres estão em maior risco para a síndrome metabólica, um termo usado para descrever um grupo de sintomas, incluindo colesterol alto, pressão arterial, e acrescentou gordura no torso. Esses fatores de risco, muitas vezes o resultado de menos atividade física em mulheres, colocam as mulheres em risco de várias doenças crônicas, incluindo doença arterial coronariana, acidente vascular cerebral e diabetes tipo 2. Você pode reduzir este risco, fazer exercícios regularmente, seguindo as diretrizes do CDC para a atividade recomendada a cada semana.
Ganho de Peso
As mulheres são mais propensas que os homens a comer para lidar com os sintomas de estresse que levam ao ganho de peso. Enquanto os homens são mais propensos a participar de esportes ou exercícios, as mulheres muitas vezes citam a falta de tempo ou fadiga como uma razão para não se envolver nessas atividades. Outros fatores que podem influenciar a decisão da mulher não exercer podem incluir falta de confiança na sua capacidade de exercer, ou falta de força de vontade, porque as mulheres aprendem padrões na infância que influenciam o exercício ea confiança. A pesquisa sugere que em torno das idades de cinco e seis anos, esses padrões, em conjunto, onde as mulheres aprendem padrões de atividade física mais restritivas. Isso define as mulheres para uma vida de menos atividade física e maior ganho de peso, fazendo com que potencialmente sofrem mais na vida.