Como fazer exercício divertido, então você vai ficar com sua rotina de exercícios

Como fazer exercício divertido, então você vai ficar com sua rotina de exercícios


Todo ano as pessoas se comprometem a viver uma vida mais saudável e desfrutar regular, o exercício diário. Com o tempo, no entanto, muitos acham que é difícil encontrar o mesmo entusiasmo para o seu treino que eles experimentaram no início de sua promessa. Há uma série de maneiras que você pode encontrar renovada motivação para fazer o divertimento do exercício, de modo que você pode ficar com sua rotina de exercícios.

Instruções

1.

Definir uma meta que pode ser alcançada e gerenciável. Estabelecimento de metas que não são realistas só irá prepará-lo para a decepção, a longo prazo. Definir uma meta que você sabe está ao seu alcance, e definir um prazo razoável.

2.

Participar de um esporte organizado. Isso vai fazer você responsável por mostrar-se, ou você estará deixando sua equipe para baixo. Ele lhe dá um senso de responsabilidade quando você tem outras pessoas que dependem de você. Muitas academias, YMCA e centros comunitários oferecem programas de esportes da comunidade.

3.

Criar uma recompensa para si mesmo. Se é semanal ou mensal, tratar-se de algo quando você atingir uma meta. Você pode permitir-se um dia em que você não controlar calorias, se você torná-lo para a academia todos os sete dias em uma semana. Recompense-se com um novo par de jeans, quando seus velhos não servem mais. Recompensas aumenta a satisfação, e são um lembrete de que você está fazendo progresso.

4.

Encontre um amigo de treino. Se você tem um outro amigo que quer ir para a academia, tanto quanto você fizer isso, a motivação de cada um. Participar em aulas juntos em seu YMCA local, ou até mesmo planejar uma corrida semanal juntos. Além disso, relatam seus fracassos e sucessos para o seu companheiro de treino - juntos, você pode ajudar a apoiar uns aos outros.

5.

Considere uma aptidão férias. Vá em algum lugar que você sempre quis ir para participar de uma atividade, como caminhadas em outro estado, ou uma maratona em uma cidade que você sempre quis visitar. Reserve um quarto de hotel e fazer uma aventura fora dele para toda a família.

6.

Adicionar música diferente para o seu MP3 player. Trabalhar fora a mesma música pode ser mundano. Misture-se com uma nova lista de reprodução e expandir sua biblioteca de música atual.

7.

Misture a sua rotina. Não fazer a mesma coisa todos os dias, ou você pode enfrentar o burnout muscular -, bem como exercícios tédio. Escolha alguns dias para fazer alguns exercícios - por exemplo, tentar nadar aos domingos, correr ou máquinas de escada três dias por semana, e pesos duas vezes por semana. Todo mês, alterá-lo e começar a focar em uma pessoa diferente - rotina de exercícios - ou novo.

8.

Investir em novas roupas de ginástica. Cada mês você completa 30 dias consecutivos na academia, tratar-se de uma nova peça para adicionar à sua moda de fitness. Talvez um novo sutiã esportivo ou um par de calças de moletom. Qualquer coisa que faça você se sentir bem, investindo em novas roupas de ginástica elegantes pode aumentar a sua auto-estima e confiança.

9.

Considere o que você realmente gosta de fazer, e focar nisso. Se você não pode estar correndo em uma esteira, não use isso como o seu exercício primário. Tentar nadar, ou pesos, se você quiser se movimentar um pouco.

10.

Contratar um técnico ou treinador para você começar. Um treinador ou adequação treinador pode ajudá-lo a aprender as formas adequadas de treino para evitar lesões e obter os melhores resultados. Mesmo se você usar somente o treinador por um mês ou dois, é dinheiro bem investido para mantê-lo focado e informado.