Suas mãos e dedos são, provavelmente, as últimas partes do corpo que você pensaria de incluir na sua rotina de exercícios. No entanto, sua força e flexibilidade não são apenas essenciais quando se trabalha fora, eles também são importantes quando se faz muitas atividades domésticas, como rasgar embalagens, inserir os parafusos em drywall ou móveis, carregando pacotes de supermercado pesados e digitação. Naturalmente, a maioria dos esportes também envolvem um alto grau de força do braço e você precisa de dedos fortes para ajudar você puxar exercícios, jogar e pegar uma bola, um taco de golfe e executar artes marciais. Fazendo dedo-aperto exercício vai proporcionar uma série de benefícios.
Construir antebraços Bigger
Construir fortes antebraços oferece uma série de benefícios.
Antebraço força e flexibilidade pode ser mais importante do que você imagina. Você precisa deles para esmagar, clinch, aderência e beliscão, e apoiar os braços para suportar o peso de carregar algo pesado. Enquanto muitos músculos compreendem os antebraços, os músculos do antebraço primários incluem os flexores, que você usa para fechar as mãos, e os seus extensores, que você usa para abri-los. Exercícios dedo aperto pode fortalecer e desenvolver esses músculos, o que tornará mais fácil para você segurar pesos mais na academia e aumentar o seu backhand de tênis, por exemplo.
Mão Endurance e Destreza
Força dedo Aumento pode ajudar em muitas ações diárias.
Quando você faz exercícios de dedo-aperto usando até mesmo uma ferramenta simples, barata, como uma bola de borracha, você aumenta a sua capacidade de aplicar força com as mãos por longos períodos de tempo. Você vai encontrar suas mãos são menos cansado quando arrastar sacos de mantimentos em casa ou utensílios domésticos. Apertos de mão e equipamentos similares também vai ajudar a construir os dedos de cada mão de forma independente. As pessoas que dependem de seus dedos - digitadores, pianistas, costureiras - serão especialmente beneficiados com aumento destreza mão.
Maior força superior-corpo
Fazer exercícios de dedo irá ajudá-lo na academia.
Tendo um aperto forte traduz a ter uma parte superior do corpo, em geral, mais forte. Por exemplo, usando simples apertos de mão com mola pode ajudá-lo a confiar mais em suas mãos para levantar mais peso na academia - ou em outro lugar. Um aperto poderoso especialmente ajuda quando você realizar exercícios como agachamentos, linhas, pull-ups e Chin-ups. Você vai ser capaz de fazer mais repetições, se você pode segurar por mais tempo, o que significa que você vai queimar mais calorias, construir mais músculo e perder mais gordura.
Espremendo Out Your Rehab
Fazendo alguns ponta do dedo flexões pode prevenir cotovelo de tenista.
Força de preensão fraca também pode ser um sintoma de tendinite ou cotovelo de tenista. Usando o seu antebraço para executar determinados exercícios podem agravar a condição. Se você sofre de cotovelo de tenista, o médico irá prescrever um regime de reabilitação, que pode incluir dedo apertando exercícios. Você pode usar uma bola de borracha para fazer estes exercícios em qualquer lugar. No entanto, não execute esses exercícios sem ser supervisionado por um profissional médico. Você pode acabar aumentando o desconforto, se você executar o exercício com muita freqüência ou incorporar muitas repetições.