O grupo dos IT é uma série de músculos que se encontram na parte de trás da parte superior da perna, em frente dos quadríceps. Este grupo muscular nos permite realizar tanto os movimentos diários simples e os movimentos exigentes de esportes.

Quais são as limitações?

Os isquiotibiais são compostas de três músculos diferentes. Estes são os femoral semimembranoso, semitendinoso e bíceps.

Isquiotibiais Estimulação

Os isquiotibiais são músculos poderosos, em sua maioria compostas de contração rápida ou fibras de explosivos. Peso máximo com baixas repetições estimula-los melhor.

Flexão do joelho

Flexão do joelho é uma das principais funções dos isquiotibiais. Isto é visto durante movimentos como o agachamento, levantamento terra e estocada.

Extensão do quadril

Extensão do quadril é a outra função importante dos isquiotibiais. Esta acção também ocorre durante o agachamento e levantamento terra, mas no de bloqueio, em vez de no início do movimento.

Considerações

Os isquiotibiais são um agrupamento importante de músculos e não deve ser negligenciado em um programa de exercícios. No entanto, eles funcionam melhor quando em equilíbrio com as outras grandes músculos da perna.