Quando você adicionar flexões para o seu regime de treino, deixar de lado a emoção e considerar suas ações completamente. Evite overexerting si mesmo quando você começar a primeira, como lesão ou tensão muscular pode impedir você de alcançar seus objetivos no futuro.

Aviso

Ao realizar flexões, manter as costas retas e não trave os cotovelos. Muitas pessoas pausa durante um conjunto de flexões para uma pausa e, por sua vez causam estresse extra sobre as articulações do cotovelo e músculos. Esta pressão extra pode levar a uma lesão no futuro. Evite tentar mostrar para seus amigos. Executar um número adequado de flexões por sua habilidade e trabalhar até mais repetições ao longo do tempo.

Prevenção

Ajuste sua dieta. Se você estiver olhando para aumentar a massa muscular através da realização de flexões, você precisa ter certeza de que você está fornecendo o combustível apropriado para o seu corpo. Coma muitas frutas, legumes, proteínas magras e cereais integrais. Coloque a cafeína e junk food, como aqueles carregados de açúcar e alto teor de gordura de lado. Você pode fazer quantas flexões que você quiser, mas você não vai ver a definição se você tiver camadas de gordura que cobre o músculo.

Consideração

Sincronizar sua respiração com suas flexões. Inspire enquanto você desce e fôlego quando você empurra para cima. Este método ajuda a dar o seu próprio corpo de oxigênio e também irá fornecer-lhe algo para se concentrar, além de seu gasto energético.