Pilates é uma forma popular de exercício e, como qualquer forma de exercício, pode contribuir para a perda de peso. A perda de peso, no entanto, não era o que Joseph Pilates tinha em mente quando criou Pilates. Pilates é principalmente uma série de exercícios de fortalecimento e alongamento feitos sobre um colchonete ou máquina de Pilates.

Benefícios

Pilates oferece muitos benefícios, como tonificação muscular, melhora a postura, melhorar a flexibilidade, equilíbrio e coordenação e um núcleo forte. Aulas de Pilates são oferecidos em academias e estúdios de Pilates. Você também pode comprar DVDs de Pilates feito em uma esteira ou comprar uma máquina de Pilates para trabalhar em casa. O Pilates Cardio Rebounder é um anexo de trampolim mini-você pode adicionar em uma máquina fortalecimento Pilates para se concentrar mais na perda de peso enquanto ainda estiver usando a máquina Pilates para fazer exercícios de treinamento de força.

Perda de peso moderada

Embora Pilates faz queimar calorias, não é a maneira mais eficaz para queimar calorias. Segundo a Clínica Mayo, corrida e esqui cross country queimar 512 calorias por hora, o que é mais do que o dobro do que um começo queimaduras aula de Pilates. De duração queima 864 calorias, pular corda queima 640, e subir escadas queima 576. aulas de Pilates, no entanto, variam em dificuldade e foco dependendo do instrutor. Self.com diz que uma classe de Pilates avançado pode queimar 421 calorias.

Pilates com perda de peso

Uma ótima maneira de usar Pilates para queimar calorias de forma eficaz é incorporar algumas cardio moderada ou alta intensidade em seus treinos. Por exemplo, pular corda ou fazer polichinelos entre os exercícios durante 60 segundos para obter a sua freqüência cardíaca e aumentar a sua queima calórica total. Consulte a seção Recursos para um trecho de vídeo de um DVD Pilates que usa esse formato.

Considerações

O exercício não é a única consideração ao tentar perder peso. A perda de peso ocorre quando você come menos e se mover mais. No geral, a quantidade de calorias que você come diariamente deve ser menor que a quantidade de calorias que você queima. Portanto, você deve encontrar uma técnica que ajuda a assistir o que você come. Transportando cerca de um notebook para gravar o que você come e somar as calorias é um método. Existem também vários programas on-line que você pode usar gratuitamente para somar calorias para você quando você catalogar o que você come.

Função

Pilates é principalmente sobre a construção muscular magra e tônus ​​muscular. Isso vai remodelar seu corpo e fazer você parecer mais magra e mais apertado, mesmo se você não perder um quilo. No entanto, se é algo que você gosta de fazer e fazê-lo em uma base regular, você vai perder peso, enquanto você controlar sua ingestão calórica.