Utilizando o IMC, ou índice de massa corporal, exercício equipamento, juntamente com pilates como um método de perda de peso pode ser eficaz para algumas pessoas. Nenhum método irá fornecer um alto treino aeróbico, mas ambos são excelentes para tonificar os músculos e trabalhar as áreas problemáticas. Encontre o direito IMC aparelhos de ginástica e pilates ou de treino de casa, e você pode fazer o seu corpo firme e magro.
IMC Exercise Equipment
Os equipamentos de exercício que fornece cálculo do índice de massa corporal é útil para manter o controle de perda de peso e do nível de gordura corporal.
Especificamente, índice de massa corporal é um indicador geral de gordura corporal. Quanto maior o IMC, maior o risco de desenvolver diabetes, hipertensão arterial e doenças do coração. Pessoas com massa muscular muito alto pode obter uma leitura IMC incorreta. Cálculos de IMC são tipicamente baseada na altura e peso.
Os equipamentos de exercício que calcula o IMC irá mostrar IMC atual do usuário e também calcular um IMC saudável. Antes de escolher o equipamento, seja para uso doméstico ou uso ginásio, determinar áreas problemáticas no corpo. As áreas problemáticas podem incluir a cintura, barriga, quadris, braços ou coxas. Pessoas que não tem certeza de suas áreas de problema pode trabalhar com um instrutor de fitness, inicialmente, para determinar uma rotina personalizada.
Use equipamento de exercício IMC que incide sobre as áreas problemáticas identificadas. Alguns equipamentos podem oferecer opções de treino adicionais, mas concentrar a maior parte do tempo em áreas problemáticas para ver os melhores resultados. Deixe a máquina de calcular o IMC a cada semana, mês ou outro período de tempo. Alguns equipamentos acompanha o progresso do usuário, enquanto que com outros, pode ser melhor manter um registro do progresso em um caderno.
Pilates
Os exercícios de Pilates são todos sobre a fortalecer o núcleo do corpo, a área do abdômen, e criar músculos, longos. Enquanto pilates são de baixa energia, eles vão queimar calorias, resultando em alguma perda de peso. Ainda assim, apesar de pilates, por si só provavelmente não vai resultar em perda de peso dramática, porque tonifica e fortalece o corpo, as roupas podem começar a se encaixar melhor, mesmo que os números na escala não estão caindo rapidamente.
Pilates baseia-se um número variável de princípios básicos, ou áreas do corpo. Cinco mais comuns incluem respiração, a área pélvica, área gaiola da costela, a área da escápula e movimento, e na cabeça e região cervical.
Exercícios de Pilates se concentrar em usar e mover diferentes grupos musculares, isolando-os em seu movimento, e trabalhar no sentido de encontrar o alinhamento natural do corpo.
Pilates pode ser feito em casa ou em um ambiente de classe. Algumas classes podem usar o equipamento, mas casa exercícios geralmente exigem apenas uma esteira, espaço para se movimentar e, talvez, um DVD instrutivo.