É um facto que a obtenção de um apartamento estômago e cintura é difícil, e que nos foi dito desde que éramos crianças que a única maneira de conseguir isso é fazer centenas de flexões, que são chatos e só é eficaz para a construção de músculos. Na realidade, existem inúmeros exercícios repetitivos de flexão que firmar o meio.

Hula Hoop de Aptidão

Uma maneira de tornar o trabalho fora de seu estômago e divertido cintura é usar um bambolê, o que irá aumentar a sua frequência cardíaca enquanto aperta a área do estômago. E quando você pegar o jeito dele e quer elevar a fasquia aros um pouco lá são ponderados disponível para fazer um treino mais difícil.

Pilates para o Controle de cintura

Pilates é um treino de alta energia que queima calorias e é divertido. Nem todas as aulas de Pilates concentrar no abdômen e na cintura, mas você pode encontrá-los na maioria dos ginásios. "Movimentos de Pilates são de longe os melhores exercícios abdominais", diz instrutor de Pilates Maia Appleby. "Onde flexões trabalhar principalmente o músculo reto abdominal (o grande 'six pack' de músculos no centro do abdômen), Pilates trabalha os músculos abdominais mais profundos e os estabilizadores que ajudam a segurar tudo isso. Ele também foi mostrado para aumentar o músculos substancialmente, dando uma aparência mais alto, mais magro. "

Dança do Ventre Fun

A dança do ventre é um exercício que tomou os EUA pela tempestade. Como o próprio nome indica, a dança do ventre depende dos músculos do abdômen, bumbum e quadris para criar um treino fluido. Ela pode ser tão alta energia como você quer, por isso, se você estiver olhando para queimar muitas calorias e tonificar sua cintura você encontrou o exercício do direito. "Dança do ventre e outros tipos de dança podem ser bons exercícios para perda de peso", diz Edward Laskowski, MD "Na verdade, você pode queimar muitas calorias dançando barriga como você pode caminhar, nadar ou andar de bicicleta. Tal como acontece com qualquer físico atividade, no entanto, os benefícios da perda de peso da dança do ventre depender de vários fatores: --- incluindo a frequência ea duração de seus treinos e seu nível de esforço. "