Embora possa ser verdade que o casal que joga junto permanece junto, você e seu parceiro podem também experimentar uma maior qualidade de vida, se você fizer o exercício uma prioridade. Se a sua missão é a de perder peso, você tem uma grande variedade de exercícios disponíveis à sua disposição. Para manter a sua perda de peso rápida, escolher exercícios que queimam calorias em um ritmo elevado.
Exercícios de ginástica
Trabalhando no ginásio muitas vezes pode ser uma experiência solitária, mas como um casal, você pode queimar calorias juntos em uma variedade de maneiras. Se você gosta de um treino otimista, considere uma classe aeróbica. Harvard Medical School observa uma pessoa de 155 quilos vai queimar 260 calorias em 30 minutos de aeróbica de alto impacto. Casais que gostam de um treino mais silencioso pode pegar uma bicicleta estacionária ou elíptica ao lado do outro. Uma pessoa de 155 quilos vai queimar 391 calorias em 30 minutos de usar a bicicleta estacionária em intensidade vigorosa e 335 calorias durante um treino elíptica do mesmo comprimento.
At-Home Exercícios
Se você gosta de estar em casa com o seu parceiro, o seu tempo juntos não tem que envolver unicamente afago no sofá enquanto assistia a um filme. Aumente algumas músicas e dança em torno de sua sala de estar; uma pessoa de 155 quilos vai queimar 223 calorias em 30 minutos de dança rápida. Ginástica simples, como polichinelos são também uma forma livre de equipamentos para queimar calorias que levam à perda de peso. Uma pessoa de 155 quilos vai queimar 298 calorias em meia hora de ginástica de intensidade vigorosa.
Exercícios ao ar livre
Exercício ao ar livre pode fornecer ar fresco, a luz solar e uma oportunidade para queimar calorias para ajudar você a perder peso. Se você é a favor de um treino de intensidade moderada, uma caminhada diária juntos antes ou depois do trabalho pode ser eficaz. Uma pessoa de 155 quilos vai queimar 186 calorias durante uma caminhada de 30 minutos em 4,5 mph. Jogging e andar de bicicleta são formas adequadas de queimar calorias rapidamente e são ideais se você vive perto de um qualquer trilhas. Uma pessoa de 155 quilos vai queimar 298 calorias durante meia hora de corrida em 5 mph e 372 calorias pedalando por 30 minutos entre 14 e 15,9 mph.
Esportes
Muitas cidades têm co-ed ligas esportivas, e se você deseja participar de uma equipe com o seu parceiro ou apenas encontrar um esporte de duas pessoas para desfrutar, você vai queimar calorias enquanto está a ser perdido no calor da competição. Uma pessoa de 155 quilos vai queimar 260 calorias ou 298, respectivamente, em 30 minutos de futebol ou futebol de bandeira. A mesma pessoa vai queimar 260 calorias em meia hora de ténis e 186 calorias durante 30 minutos de jogar softball.